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水果減肥法簡(jiǎn)介：
水果減肥法
是指除了水果以外 ， 什麼東西都不吃 ， 全日只吃水果 ， 直到吃飽為止 。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥 ， 較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等 。
減磅原理：
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果 ， 因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量 。特別是高纖水果 ， 可以讓我們身陳代謝速度變快 ， 值此減輕體重 。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話 ， 蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足 ， 所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充 。
3 .不要只吃一種水果 ， 否則營養(yǎng)會(huì)不夠平均 。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升 。
2 .長期只吃水果 ， 會(huì)使血壓變低 ， 女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來 ， 或造成頭發(fā)分叉 ， 所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行 。
3 .會(huì)營養(yǎng)不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣？
A：加工食品過程會(huì)讓維他命C大量流失 ， 纖維質(zhì)減少 ， 降低減肥功效 。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著 ， 卡路里會(huì)相對(duì)提高 。
Q：什麼水果不該用來減肥？
A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高 ， 吃時(shí)要小心勿吃過量 。
Q：什麼時(shí)候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促進(jìn)消化 ， 而水果中的果糖可以提高血糖含量 ， 讓你精神奕奕 。而在兩餐飯之間吃水果 ， 更能減少胃氣漲的現(xiàn)象 。
七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全 ， 試用者請(qǐng)一定要認(rèn)真看完全文）
減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥 ， 切成三角形；6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬 ， 1棵洋白菜 ， 3個(gè)辣椒 ， 幾棵芹菜 。把蔬菜切塊加水 ， 放入少許鹽 ， 辣椒或其他調(diào)料 。先用大火煮10分鐘 ， 再用小火繼續(xù)煮 ， 直到把蔬菜煮爛為止 。
煮好的湯隨時(shí)可以吃 ， 但湯里不能放其他東西 。如果中午不能回家吃飯 ， 可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶 ， 一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗 。
第一天：湯和水果 除香蕉外 ， 其他水果都可以吃 ， 不過甜瓜或西瓜少吃 ， 因其所含熱量比其他瓜果多 。如果喝茶、咖啡和果汁 ， 不要加牛奶和糖 。
第二天：湯和蔬菜 除了喝湯 ， 可以吃所有的蔬菜 ， 不限量 ， 且最好選擇新鮮蔬菜 。不要吃豆類和玉米 。中午可以吃點(diǎn)烤土豆 。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡?nbsp;， 要多喝水 。
第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆 。湯、水果和蔬菜可以隨便吃 ， 同時(shí)多喝水 。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定 ， 即可減重2-3公斤 。
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外 ， 還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉 。切記：喝的牛奶不能超過湯的量 。
第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外 ， 可以吃些西紅柿、牛肉 。牛肉不要超過200克 ， 西紅柿要生吃 ， 不限量 。這一天要喝6-8杯水 ， 只喝1次湯就可以了 。
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