1、控制食量，黃瓜和雞蛋：早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜，期間可喝純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，兩天交替進(jìn)食，頭一天正常飲食，第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常） 。切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果 。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運(yùn)動，精神壓力不要大 。減肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多 。
2、了解飲食禁忌，少食含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制 。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等,多喝水 。
【怎樣減肥快又不反彈】3、同時減肥方法應(yīng)以有氧運(yùn)動減肥和減少飲食健康為主，例如慢跑、爬山、球類運(yùn)動、游泳等，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快,會提高人體的新陳代謝率，只要堅(jiān)持每天有兩次運(yùn)動，有很好的減肥作用 。
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