第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃 ， 還可以吃兩塊牛排 ， 但不能吃烤土豆 。除喝一次湯外 ， 一定要多喝水 。
第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜 ， 喝些不加糖的果汁 ， 多喝水 。蔬菜可以用蔥炒著吃 。
七日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸?nbsp;， 不渴酒和其他飲料 ， 菜里不能放油 ， 餓時用“減肥湯”充饑 。
七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底 ， 每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成 。） 。因其方法簡單易懂 ， 加上某位藝人大力推薦 ， 所以曾一度造成流行 。到底它效果如何？原理為何？對身體又有什么影響？這就是今天我們所要討論的重點！
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯 ， 有兩種基本搭配——1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥） 。青菜煮的湯無油 ， 一碗只有20-30卡 ， 即使每2小時喝一碗 ， 一天就算喝上10碗也只有300-400卡 。再加上少量蔬菜 ， 或一天只吃一個馬玲薯的吃法 ， 基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式） 。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果） 。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了 。如果效果的定義只是體重減輕 ， 一天只吃那一點點東西當然體重會變輕 。如果你希望的不只是瘦下來 ， 而且瘦下來不必再為體重煩惱 ， 那么你可能要失望了?。ㄈ裟阍囘^ ， 你可能會發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低 ， 反而復胖更快、更多 。）
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物 ， 讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧 。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的 ， 許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上 ， 喝一至二勺食用橄欖油 。
2． 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿 。其他用水分來補充 。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期 。不吃米飯等主食 ， 可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4． 小豆減肥法
將小豆炒熟 ， 碾成粉末狀 ， 加入2勺牛奶 ， 在進食前飲下2杯 。
5． 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶 ， 其他按平常時間進食 。
6． 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合 ， 于早晚餐前食用 。進食量為平常的三分之一 。
也可以加上麥芽和蜂蜜 。
7． 粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶 ， 堅持3至7天 。
8． 礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水 。進餐時也可以飲用 ， 只是要注意別喝得太多 。
9． 紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒 ， 緩慢進食 ， 大約保持在20分鐘左右 ， 進食量為平時的一半 。
10.黑米減肥法
主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米 ， 并減少點心的攝入量 。玄米富含維他命B1和E、
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