白蘿卜是我們冬季的時令蔬菜之一 ， 營養(yǎng)價值很高 ， 吃白蘿卜的好處也不少 。 不過 ， 白蘿卜經期可以吃嗎？來月經可以吃白蘿卜嗎？
白蘿卜經期可以吃嗎
當然可以 。 白蘿卜的確性寒 ， 但可清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴 ， 經期只要注意適量吃 ， 能補充營養(yǎng) ， 增強免疫力等 ， 是有一定好處的 。
經期適量吃白蘿卜的好處
1、增強免疫力
月經期身體比較虛弱 ， 免疫力低下 ， 需要補充更多的營養(yǎng)元素 。 而白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素鋅 ， 特別是維生素C ， 具有比較強的抗氧化性 ， 能幫助消除體內有害的自由基 ， 有利于增強機體免疫力 ， 提高抗病能力 。
2、開胃消食
月經期因為身體的不適 ， 可能會出現食欲不振的情況 ， 而白蘿卜中的芥子油能促進腸胃蠕動 ， 增加食欲 ， 幫助消化 ， 起到開胃消食的效果 。
【白蘿卜經期可以吃嗎 月經期忌大量吃白蘿卜】
3、排毒養(yǎng)顏
月經期間 ， 可能會出現皮膚變粗糙、長痘痘的現象 ， 而白蘿卜中含有豐富的膳食纖維 ， 能有效的促進腸胃蠕動 ， 幫助排出體內的毒素和廢棄物 ， 緩解便秘 ， 改善皮膚粗糙狀況；而且白蘿卜中的維生素C能幫助防止皮膚老化 ， 抑制黑色素色斑形成 ， 幫助保持皮膚白嫩光滑 。
4、促進營養(yǎng)吸收
白蘿卜富含葡萄糖、維生素C、淀粉酶、粗纖維和無機鹽等10多種營養(yǎng)成分 ， 這些成分富含糖化酵素 ， 能分解食物中的淀粉和脂肪 ， 使人體充分吸收 ， 從而幫助人體補充更多的營養(yǎng)成分 。
月經期忌大量吃白蘿卜
經期適量吃白蘿卜對身體有好處 ， 但過量食用的話 ， 就容易出現放屁、腹瀉、腹脹、腹痛等癥狀 。 而且 ， 白蘿卜性涼 ， 經期大量食用會加重體內寒氣 ， 輕的會引起宮寒痛經 ， 嚴重的話可能會導致經血量減少或閉經 。
經期吃多少白蘿卜合適
經期不能吃大寒或大熱的食物 ， 吃白蘿卜必須控制好食用量 ， 以免給身體帶來副作用 ， 一天建議不超過300克 。
經期能吃胡蘿卜嗎
適量吃有益身體健康 。 胡蘿卜全身都是寶 ， 富含維生素 ， 在女人經期的時候 ， 適量的食用一些胡蘿卜 ， 既能補充營養(yǎng) ， 還能起到補血的作用 。 而且 ， 胡蘿卜不是寒性食物,是平性食物,不熱也不寒 。 女性經期吃它至少不會引起宮寒痛經等 。
不過 ， 為了緩解經期的不適 ， 這個時候 ， 最好是熟食 ， 不要生吃 ， 以免影響月經 。 紅蘿卜中含有脂溶性維生素 ， 生吃不利于維生素的吸收 ， 所以紅蘿卜經加熱后 ， 可以增加營養(yǎng)的吸收 。
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