霜降是秋季最后一個節(jié)氣 。 “霜降”含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思， 意味著冬天離我們不遠了 。 霜降時節(jié)是換季之時， 這時養(yǎng)生要注意五個預(yù)防 。 霜降養(yǎng)生注意5個預(yù)防 幫你順利過渡到冬季 。 霜降時節(jié)保養(yǎng)的好才可以讓我們更好的迎接寒冷的冬季 。
霜降養(yǎng)生注意5個預(yù)防
1、預(yù)防秋燥
霜降節(jié)氣雖已時至深秋， 但“秋燥”并未完全消退 。 肺喜潤而惡燥， 可以從飲食上加強調(diào)節(jié)：一是減少辛辣刺激物的攝入， 二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等 。 屋內(nèi)放置一些綠色的植物， 每晚睡前在臥室的暖氣片下面放一盆清水， 可以讓空氣變得溫潤， 避免晨起后口鼻干燥 。
2、預(yù)防秋乏
俗話說， “春困秋乏”， 秋天容易疲乏， 不少人有賴床的習(xí)慣 。 而想要防“秋乏”， 首先要保證充足的睡眠 。 每天可以比夏季多睡上一個小時左右， 以助人體陰陽平衡和收斂神氣， 利于消除疲勞， 增強免疫力 。 “秋乏”與體液偏酸有關(guān)， 多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性食物， 能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)， 有助于消除疲勞 。 飲食最好吃清淡些， 油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)， 加深困倦 。
3、預(yù)防秋郁
入秋后， 人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多， 容易使人意志消沉、抑郁不樂 。 而且， 晚秋霜降時節(jié)， 凄風(fēng)慘雨、草枯葉落， 人感受了季節(jié)的變化容易起憂思 。 要避免抑郁情緒的出現(xiàn)， 建議多到戶外運動， 多聽一些較為歡快的音樂， 換一些暖色調(diào)的服飾 。 如果遇到心理危機而難于自行解脫， 不妨求助于心理咨詢機構(gòu) 。 通過專業(yè)人士幫助你增強信心， 進而保持身心健康 。
4、預(yù)防感冒
霜降是換季之時， 換季天氣變化， 感冒、咳嗽等疾病高發(fā)， 日常應(yīng)注意防寒保暖， 早晚出門避免著涼 。 所以， 要注意適時添衣， 尤其是注意腳部保暖 。 秋令氣溫多變， 應(yīng)多備幾件秋裝， 如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等， 做到酌情增減 。 已患感冒的人應(yīng)靜養(yǎng)家中， 多休息， 保證充足的睡眠 。 一些疾病患者， 比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢， 適當減少外出 。
5、預(yù)防賊風(fēng)
秋天氣候早晚溫差大， 冷熱失常， 往往使人措手不及， 賊風(fēng)往往會乘虛而入， 使人生病， 被中醫(yī)稱為賊風(fēng) 。 到了霜降， 早晚溫差更明顯 。 霜降養(yǎng)生防賊風(fēng)的方法如：注意穿衣、蓋被， 不要隨意減衣；不要過早地穿上棉衣， 秋要凍， 才會對賊風(fēng)有抵抗力 。
【霜降養(yǎng)生注意5個預(yù)防 幫你順利過渡到冬季】
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