抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣 ， 是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮 。 發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?， 發(fā)作時(shí)疼痛難忍 ， 尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒 ， 有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛 ， 且影響睡眠 。
在生活中 ， 很多人都體驗(yàn)過(guò)“抽筋”的滋味 ， 本來(lái)運(yùn)動(dòng)的好好的 ， 突然間“喪失行動(dòng)能力” ， 對(duì)一些從事危險(xiǎn)性運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō) ， 簡(jiǎn)直是致命威脅 。 更讓人無(wú)奈的則是夜間抽筋 ， 擾人清夢(mèng) ， 甚是惱人 。
這個(gè)時(shí)候 ， 大部分人會(huì)拿起鈣片“補(bǔ)一補(bǔ)” 。 可這真的有用嗎？
什么是抽筋
“抽筋”學(xué)名為肌肉痙攣 ， 是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象 ， 會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍 。
表現(xiàn)為肌肉突然變得很硬 ， 疼痛難忍 ， 可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘 ， 多在游泳、睡覺或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn) 。
抽筋的原因
"寒冷刺激"
多見于冬季運(yùn)動(dòng)或冷水游泳或夜間沒蓋好被子等情況 。 在寒冷的刺激下肌肉強(qiáng)烈收縮引起痙攣抽筋 。
“睡眠姿勢(shì)不好”
如長(zhǎng)時(shí)間仰臥 ， 使被子壓在腳面 ， 或長(zhǎng)時(shí)間俯臥 ， 使腳面抵在床鋪上 ， 迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài) ， 也會(huì)引起肌肉“被動(dòng)痙攣” 。
"肌肉過(guò)度使用或疲勞"
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 全身處于緊張狀態(tài) ， 腿部肌肉收縮過(guò)快 ， 放松的時(shí)間太短 ， 局部代謝產(chǎn)物乳酸增多 ， 肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào) ， 從而引起小腿肌肉痙攣 。
【小腿抽筋的原因絕不僅僅是因?yàn)槿扁}！】"缺鈣 "
老年婦女雌激素下降 ， 骨質(zhì)疏松 ， 都會(huì)使血鈣水平過(guò)低 ， 肌肉應(yīng)激性增加常發(fā)生腿抽筋 。
青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速 ， 很容易缺鈣 ， 因此就常發(fā)生腿部抽筋 。
"下肢動(dòng)脈硬化閉塞"
患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者 ， 當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí) ， 應(yīng)該想到是否有動(dòng)脈硬化、狹窄或閉塞 。
"腰椎間盤突出癥和脊柱退行性變"
"有研究表明 ， 在腰椎間盤突出癥的患者中 ， 小腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%；因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降 ， 發(fā)生腿抽筋 。
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