現(xiàn)在許多人的生活節(jié)奏導致飲食不規(guī)律，然后就會引起便秘，那么我們應該怎么緩解便秘呢？下面我為大家?guī)砹司徑獗忝氐姆椒ㄒ黄鹂纯窗桑?
我們怎么才能緩解便秘？
現(xiàn)在許多人的生活節(jié)奏導致飲食不規(guī)律，然后就會引起便秘，那么我們應該怎么緩解便秘呢？下面我為大家?guī)砹司徑獗忝氐姆椒ㄒ黄鹂纯窗桑?
中醫(yī)師推薦的3個小動作，每天交叉進行，每次按摩20分鐘左右，能加強腸胃蠕動，對緩解便秘很有效 。
敲打帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力，改善便秘 。 腹部“游泳圈”，正是中醫(yī)“帶脈”所繞之處 。
方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次 。
需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜 。
揉摸天樞
天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴 。 它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴 。
兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復做5次 。 在大便時,可以用左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便 。
如果覺得麻煩，直接按摩腹部就可以了 。 兩掌重疊扣于臍上，稍加用力，先沿順時針方向按揉50次，力度稍大，以腹內(nèi)有熱感為佳，然后換右手 。 每天早上起床后先灌1大杯冷開水，然后再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好 。
按摩腰骶
身體坐直，兩手五指并攏，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱即可 。
經(jīng)常便秘的朋友在工作學習之余不妨試試這幾個小動作，
或許就再也不用吃通便藥了呢？
【緩解便秘的方法 我們怎么才能緩解便秘】
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