過度疲勞加上失眠，你離生病估計(jì)就不太遠(yuǎn)了 。 人的身體只有一定的承受能力的 。 治愈失眠很要緊 。 健康生活源于日常，養(yǎng)生才能防病于未發(fā) 。 ?
1、食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過度，夜里難以入睡，這時(shí)你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服 。 飲后閉目靜心，不久便會(huì)入睡 。
2、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水 。 因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素，這種物質(zhì)進(jìn)入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡 。
3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用 。 它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。
4、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠 。
5、面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠 。
6、小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首 。 中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效 。 食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 。
【催眠方法有哪些必學(xué)的幾大催眠秘訣】7、鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效 。 可治血虛失眠 。 食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效 。
8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效 。 每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效 。
9、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效 。 近年來，生物學(xué)家經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡 。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用 。
10、大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效 。 每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助于入眠 。
11、催眠飲料：取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期后取出 。 以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁 。 調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用 。
12、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者 。 食用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效 。
推薦閱讀
- 健康養(yǎng)生方法 比泡腳更實(shí)用
- 驚！原來她才是韓國(guó)最有錢的愛豆？
- 冬天吃冬瓜有什么好處 冬季養(yǎng)生必吃冬瓜
- 黑眼圈下的健康隱患，教你如何有效祛除黑眼圈！
- 搓腰的動(dòng)作要領(lǐng) 搓腰功方法介紹
- 帶狀皰疹怎么治療 帶狀皰疹簡(jiǎn)單外敷方法
- 獨(dú)當(dāng)一面和獨(dú)擋一面有什么區(qū)別
- 莫道君行早,更有早行人 意思是什么?
- 冬天女人喝什么蜂蜜好 冬天女人喝蜂蜜有什么好處
- 泡腳時(shí)加點(diǎn)這些 竟然有這種奇效