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現(xiàn)在中老年都有遇到腰痛的情況，那么我們?nèi)绾谓鉀Q腰痛這個(gè)問題呢？下面我就給大家介紹搓腰功，讓你的腰筆直再也不疼痛呢。
搓腰的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些？
中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。
現(xiàn)向大家推薦一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作，業(yè)余時(shí)間都來學(xué)習(xí)一下吧。
搓腰

晚上沒事的時(shí)候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對(duì)搓數(shù)十次，待發(fā)熱后，緊按兩側(cè)腰眼處。

稍停幾秒鐘，然后兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下搓到尾骨下的長強(qiáng)穴（尾骨尖與肛門之間）處，向上搓到兩臂后肘盡處，連續(xù)36次。
捏腰

將雙手拇指和食指同時(shí)夾捏脊椎正中的皮膚，進(jìn)行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處。反復(fù)捏4次。
摩腰
兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。
扣腰
兩手輕握拳，拳眼向下。同時(shí)用兩拳的掌面輕扣（以不痛為宜）骶尾部，左右拳各扣36次。

抓腰
兩手反叉腰，拇指在前，按于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指位于腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。
旋腰
保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在后；然后將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向后仰，接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時(shí)兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎；最后右手用力左推，上體盡量右彎。此動(dòng)作連起來為一圈。

以順時(shí)針方向旋腰9圈，再逆時(shí)針方向旋腰9圈。在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。
【搓腰的動(dòng)作要領(lǐng) 搓腰功方法介紹】別看這小小的搓腰功，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強(qiáng)腎臟機(jī)能，加固體內(nèi)元?dú)?，而且還可以強(qiáng)壯腰脊。經(jīng)常堅(jiān)持這樣的動(dòng)作，可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛癥狀。