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氣血不足如何調(diào)理 氣血不足的癥狀及解決辦法( 二 )

小知識


9、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn) ， 小孩不會有的 。 當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時 ， 一定要提高警惕 ， 這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支 ， 是肌體衰老的象征 。
10、看牙齦
小孩子不明顯 ， 主要是成人 。 牙齦萎縮代表氣血不足 ， 只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了 ， 食物越來越容易塞在牙縫里 ， 就要注意了 ， 身體已在走下坡路 ， 衰老正在加快 。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉 ， 呼吸均勻 ， 一覺睡到自然醒 ， 表示氣血很足；而入睡困難 ， 易驚易醒、夜尿多 ， 呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧 。
12、看運(yùn)動
運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況 ， 氣血就不足 ， 而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好 。
最快的補(bǔ)血方法是什么？
補(bǔ)血的方法是食用高營養(yǎng)的各種湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊 ， 再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等 。 所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人 ， 多喝各種直接消化吸收的糊 ， 對養(yǎng)生及疾病的治療特別好 。
最好的補(bǔ)血食品是什么？
簡單地說 ， 只要吃到肚子里能消化吸收的食物 ， 就是補(bǔ)血的 ， 所以補(bǔ)血的前提是胃、腸道消化吸收的能力 ， 就算吃的是粗茶淡飯 ， 只要全部吸收 ， 照樣補(bǔ)血 ， 而吃了高級的滋補(bǔ)品 ， 胃、腸道不消化 ， 依然什么用也沒有 。
寒涼的食物是不是都不能吃？
并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響 ， 只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相搭配 ， 能起到中和、平衡的作用 ， 就可以吃 。 比如夏天 ， 人體大量出汗 ， 而適量吃些大寒的西瓜 ， 它能除燥熱 ， 又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟失的水份、糖份 ， 這時的西瓜對身體來講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)血的作用 ， 而天冷時吃西瓜 ， 就易導(dǎo)致血虧 。 寒、熱食物要搭配著吃 。
人見人愛的家庭補(bǔ)血方法
在日常的飲食中 ， 還有很多的補(bǔ)血方 ， 有興趣的朋友 ， 可以按下面介紹的方法去做 ， 也可換換花樣 ， 讓家人更愛吃 。
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品 ， 將它們互相搭配 ， 就成了很好的補(bǔ)血食療方 。 紅棗是補(bǔ)血最常用的食物 ， 生吃效果最好 。
紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝 ， 可以治療胃寒 ， 胃痛 ， 再放入桂圓 ， 就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了 ， 特別適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人 。 如果再加上4～6粒的枸杞子 ， 還能治療便秘 ， 但大便稀的人就不要加枸杞子了 。

常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友 ， 皮膚白皙 ， 美容效果不錯 。 枸杞子不要放多 ， 幾粒即可 ， 紅棗和桂圓也就6～8粒就行了 ， 每天早上上班后給自己泡一杯 ， 不但補(bǔ)氣血 ， 還能明目 ， 特別適合長期待在計算機(jī)前的工作狂們 。
而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的 ， 因?yàn)橥馄ぐ×藯椬?nbsp;， 營養(yǎng)成分出不來 ， 而經(jīng)過炒制的紅棗 ， 經(jīng)開水一泡 ， 表皮都裂開了 ， 里面的營養(yǎng)成分才會慢慢地滲出來 。

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