晚飯若吃得太晚 ， 對消化器官會(huì)造成比較大的負(fù)擔(dān)、造成鈣質(zhì)的多余流失、引發(fā)癌癥在內(nèi)的6種疾病 ， 特別是以下5類食物晚上最好不要碰 ， 吃了不但對身體不好、影響睡眠、還可能會(huì)做噩夢 。
晚上吃東西的五個(gè)禁忌
一禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素 ， 以富含碳水化合物的食物為主 ， 而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好 。
據(jù)科學(xué)研究報(bào)告 ， 晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品 ， 會(huì)使尿中的鈣量增加 ， 一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存 ， 誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高 ， 罹患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高 。
1、黑巧克力晚上吃會(huì)影響睡眠
【晚餐的五個(gè)禁忌 健康飲食避免癌癥】黑巧克力是健康零食 ， 富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等 ， 對心血管的好處已被醫(yī)學(xué)證明 ， 但黑巧克力含有咖啡因 ， 晚上吃了刺激大腦 ， 影響入眠 。
2、堅(jiān)果晚上吃會(huì)長胖、增脂
堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸 ， 對人體有益 ， 甚至有助減肥 ， 但脂肪本身消化緩慢 ， 晚上吃太多堅(jiān)果作為零食 ， 不易消化 。 尤其添加黃油、鹽炒制的堅(jiān)果 ， 還會(huì)堆積腹部脂肪 。
3、喝酒會(huì)讓你快速入睡 ， 但會(huì)影響你的深度睡眠 ， 讓你越睡越累晚上喝酒的壞處還在于會(huì)干擾你的睡眠節(jié)奏 ， 盡管酒精讓你昏昏欲睡 ， 但它同時(shí)破壞你的深睡眠 ， 第二天早上 ， 人會(huì)變得無精打采 。
4、晚上7點(diǎn)后還吃甜點(diǎn) ， 易做噩夢
糕點(diǎn)糖果對任何人都是誘惑 ， 毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品” ， 除了大量糖分和飽和脂肪 ， 營養(yǎng)匱乏 ， 無甚價(jià)值 。 睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中 ， 人易做噩夢 。
5、晚上吃刺激性食物容易得胃病
晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調(diào)味品 ， 導(dǎo)致人睡眠質(zhì)量變差 。 不僅如此 ， 辛辣食物還會(huì)刺激腸胃 ， 影響消化吸收 ， 易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀 。
若脂肪吃得太多 ， 可使血脂升高 。 研究資料表明 ， 晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍 。
晚餐最好就是吃一點(diǎn)蔬菜+粗糧 。 這種搭配完全不會(huì)加重身體負(fù)擔(dān) ， 大量的膳食纖維可以加速食物消化 ， 避免腸癌的發(fā)生 。 也要避免酸澀、辛辣等刺激性氣味的東西 。
二禁晚餐吃太晚 ， 晚餐早吃能防癌
古人曾說 ， “過午不食” 。 所謂“午” ， 就是中午11點(diǎn)~13點(diǎn) ， 雖然現(xiàn)代人睡的時(shí)間明顯晚于古代 ， 不能做到 。 但是提倡大家晚飯最好在晚上7點(diǎn)前解決 ， 避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾??！
1、晚飯吃太晚易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化
晚餐吃得太晚 ， 還會(huì)造成高血脂 。 并且入睡后 ， 血流速度又明顯降低 ， 從而導(dǎo)致血脂在血管壁上不斷沉積 。 長此以往 ， 形成動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)系數(shù) ， 自然就增大了 。
2、晚飯吃太晚易導(dǎo)致胃病
晚餐吃得太晚的人 ， 胃也要跟著加起夜班來 。 胃的疲勞狀態(tài) ， 加上老化了的黏膜得不到及時(shí)的更新 ， 久而久之就出現(xiàn)了胃?。?
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