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內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好 五種食物幫你調(diào)理好( 二 )

小知識


內(nèi)分泌失調(diào)的保健方法
1保證睡眠質(zhì)量
睡眠是最好的養(yǎng)生 ， 研究發(fā)現(xiàn) ， 成年人每天睡眠的時間若低于4個小時 ， 其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙 ， 從而引起內(nèi)分泌失調(diào) 。 因此 ， 成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間 。 另外 ， 要提高睡眠的質(zhì)量 ， 睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉 ， 也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶 。 這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量 。
2要經(jīng)常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一 。 這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮 ， 然后慢慢地舒張 。 這不但能增強人的心血管功能 ， 還有利于促進血液中毒素的排出 。 人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘 ， 然后出來休息5分鐘 ， 之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次 。 這樣做對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果 。
3要多按摩前胸、脊柱和腋下
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方 。 人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個部位 ， 可以提高身體的免疫力 ， 保持淋巴液與血液的暢通 ， 促進體內(nèi)廢物和毒素的排出 ， 起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用 。
4要少吃快餐等高脂肪食品
現(xiàn)在 ， 快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物 。 然而專家告訴我們 ， 快餐食品不可多吃 ， 否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào) 。 這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高 。 這些飽和脂肪進入人體后 ， 會刺激人體激素的過度分泌 ， 從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào) 。 另外 ， 有些快餐食品中還含有大量的人工激素 ， 人一旦攝入過量的人工激素 ， 也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào) 。
內(nèi)分泌失調(diào)吃什么食療？1桃花豬蹄粥
食材：桃花（干品）1克 ， 凈豬蹄1只 ， 粳米100克 ， 細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量 。
做法：首先將桃花焙干 ， 然后研成細末備用；粳米淘洗干凈后備用；將豬蹄清洗干凈后放入鍋中 ， 并且加入適量的清水煮沸 ， 等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出 。 之后放入準備好的粳米以及桃花末 ， 用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用 。
2清斑食療湯
食材：絲瓜絡(luò)10克 ， 僵蠶10克 ， 白茯苓10克 ， 白菊花10克 ， 珍珠母20克 ， 玫瑰花3朵 ， 紅棗10枚 。
做法：準備好的絲瓜絡(luò)以及白茯苓等食材都清洗干凈 ， 然后將所有的食材一塊放入鍋中煎 ， 等成濃汁后飲用即可 。 在飲用的時候最好是在飯后 ， 10天一療程 ， 一般患者一個療程見效 。
3桃花白芷酒
食材：桃花300克、白芷40克、白酒100毫升 。
做法：患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時生活中可以多用白芷來進行調(diào)理 ， 除此之外還可以通過桃花白芷酒來調(diào)理內(nèi)分泌以及內(nèi)分泌不調(diào)所導(dǎo)致的臉部色斑等問題 。 在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克 ， 然后與白芷40克同放瓶中 ， 加上等白酒100毫升進行密封 ， 一個月后開封取用 。

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