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今天我為你帶來的是冬季養(yǎng)生小妙招，還不知道的小伙伴和我一起學(xué)習(xí)一下這個(gè)養(yǎng)生方法吧。
冬季養(yǎng)生小妙招
小常識(shí)
隨著天氣轉(zhuǎn)冷，冬季不遠(yuǎn)了。冬季是人抵抗力最差的季節(jié) ，學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。那么冬季如何養(yǎng)生呢？

保持室內(nèi)空氣流通
在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié) ，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

調(diào)節(jié)飲食
冬季膳食的營養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15-23%、25-35%、60-70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

斂陰護(hù)陽
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā) 。首先要盡量早睡晚起，保持較長的休息時(shí)間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù) 。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。

適度進(jìn)補(bǔ)
【冬季養(yǎng)生小妙招養(yǎng)生小常識(shí)匯總】寒冷的冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié) ，根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補(bǔ)” ，應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì) 。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi) ，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā) ，為來年的身體健康打基礎(chǔ) 。