【多吃對眼睛有益的食物?？措娔X和手機的你一定要多吃】地鐵里、公交上的低頭族， 以及家中趕＂時髦＂玩起微信的老老小小， 我們過度用眼， 正面臨著眼睛干澀、度數(shù)增長等一系列的問題， 所以越是離不開高科技 就越是需要提前預(yù)防， 在我們用眼過度的同時請善待自己的眼睛， 在平日的生活中多吃一些對眼睛有益的食物， 身體好， 才是真的好 。
多吃對眼睛有益的食物
1、眼睛干澀吃薺菜
春秋戰(zhàn)國時期成書的《詩經(jīng)》里有“甘之如薺”之句， 宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鐘， 曾吟詩贊美：“手烹墻陰薺， 美若乳下豚 。 ”
薺菜被稱作春菜， 別名野薺、地菜、護生草、雞心菜， 生長于田野、路邊及庭院， 有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效 。 《名醫(yī)別錄》言其“主利肝氣， 和中”;《食經(jīng)》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒， 治瘡癤， 赤眼” 。 薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C， 鈣、鐵含量也較高 。
辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥， 薺菜中含有豐富的胡蘿卜素， 多吃薺菜能預(yù)防干眼病， 也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀 。 由于薺菜性涼， 脾胃虛弱者不宜食用， 尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者 。
2、眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡， 眼睛就會容易疲勞， 有時會感到疼痛、睜不開眼， 視力出現(xiàn)衰退 。 “眼睛是內(nèi)臟的鏡子”， 眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟， 特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號 。 因此， 要提高眼睛的機能， 先決條件是使內(nèi)臟機能能得到恢復(fù) 。
甘薯具有“補中益氣”的作用， 能提高消化器官的機能， 滋補肝腎， 對機體的衰弱也有恢復(fù)效果 。 甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助 。 根據(jù)營養(yǎng)分析， 甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì) 。
食用甘薯的方法是多種多樣的， 可直接將其燒煮吃， 或制作成干點吃， 甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服 。
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