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女人吃什么蔬菜好 快多吃這三種

小知識

30歲以后，不再健康的身體和快速老去的外表會讓女人更加苦惱 。 女性不僅要在美容上下功夫，在健康上更是不可忽視！
對女人有益的三種蔬菜
紫甘藍
維護皮膚健康，提高抵抗力
絕大部分的維生素不能通過身體合成，只能通過食物的攝取 。
1、女人如果維生素C攝入不足，則皮膚不再白皙，精神不再飽滿，還容易出血和皮膚瘀斑；
2、如果維生素E攝入減少，皮膚容易出現色斑，卵巢容易衰老；
3、當維生素A攝入不足，而當維生素A攝入不足，皮膚粗糙、視力模糊、抵抗力下降 。

女人吃什么蔬菜好 快多吃這三種



紫甘藍富含多種維生素如：維生素C、維生素E、胡蘿卜素、B族維生素及花青素和膳食纖維，可維護皮膚的健康和提高人體的抵抗力 。
此外，紫甘藍能減肥防便秘，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平，同時防治便秘的發生 。
紫甘藍玉米蛋炒飯
女人吃什么蔬菜好 快多吃這三種



食材：
米飯1碗、紫甘藍30克、玉米（鮮）1個、食鹽1克、蔥適量、橄欖油適量
做法：
【女人吃什么蔬菜好 快多吃這三種】1、紫甘藍洗凈，切成絲，罐裝玉米粒瀝干水分，備用 。
2、雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻，鍋置火上，倒油燒熱，下入雞蛋液炒熟，鏟成小塊后盛出 。
3、炒鍋內倒入橄欖油，燒熱后放入紫甘藍煸炒幾下 。 倒入燜好的米飯，翻炒至顆粒分明，不結團 。
4、下玉米粒和炒好的雞蛋同炒，再放入蔥花，加鹽調味，翻炒均勻即可出鍋 。

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