酸奶一直被奉為健康好飲品 。 然而卻有人反駁：一杯酸奶 = 兩罐可樂 ， 喝酸奶喝下去的都是糖 ， 還不如喝可樂 。 到底是不是這樣呢 ， 下面幫你解答 。
一杯酸奶 = 兩罐可樂？
100 毫升可樂的熱量是 180 千焦 ， 含糖 10.6 克 。 100 克酸奶的熱量是 404 千焦 ， 含糖 14 克！
天吶！這么看起來 ， 喝酸奶比喝可樂還容易長胖！這是真的嗎？
一杯酸奶 ≠ 兩罐可樂
從營養(yǎng)價值的角度 ， 這個等式完全不成立 。
首先 ， 要注意營養(yǎng)成分表里是「每 100 克」和「每 100 毫升」的含糖量 ， 但是平常的一杯酸奶和一瓶可樂 ， 大小是不一樣的 。
【誰說一杯酸奶等于兩罐可樂 喝這么多年酸奶你喝對了嗎】1. 一杯老酸奶大約是 120～140 克 ， 但一瓶可樂就有 500 毫升 ， 算下來可樂的總含糖量要更多 。
2. 酸奶除了糖 ， 還有蛋白質、鈣等等；但可樂除了糖 ， 就……什么也沒有了 。
3. 酸奶的飽腹感比可樂強 。
結論就是：同樣的熱量 ， 不同的營養(yǎng) ， 不同的飽腹感 。 一杯酸奶和兩罐可樂的對決 ， 酸奶勝 。
酸奶 ≠ 乳飲料 ≠ 風味酸乳
喝酸奶挺好 ， 可是市面上的酸奶五花八門 ， 該如何挑選呢？
我們能在超市買到的酸奶 ， 大多數(shù)其實都是「風味酸乳」 。
「風味」兩個字 ， 說明酸奶里添加了果醬、堅果等來改善口味 ， 而最常被添加進去的還是：糖 。
糖越多 ， 整體的營養(yǎng)價值就會越低 ， 甚至足以抹殺乳酸菌帶來的所有「可能」的好處 。
除了風味酸奶 ， 很多人還喜歡口感清爽的乳酸菌飲料 。
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