用熱水泡腳如同用艾條灸穴位一樣 ， 有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的功效！入冬了 ， 正是泡腳的好時(shí)機(jī) 。 很多人開始睡前泡腳 ， 這樣既可解乏 ， 又可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠 。 除此之外 ， 在泡腳水里加點(diǎn)料更有養(yǎng)生作用 ， 比如生姜、艾草、花椒以及鹽醋等等 。
泡腳的4大功效
1、有助于血液循環(huán)
熱水泡腳能擴(kuò)張腿腳的末梢血管 ， 增加足部的皮膚血流量 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 可改善手腳冰涼癥狀 。 尤其對于冬天手腳冰涼的女性 ， 熱水泡泡腳更有好處 。
【泡腳有什么好處 這樣泡腳才更養(yǎng)生】2、有助于放松身心
腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò) 。 如果經(jīng)常泡腳、做腳部按摩 ， 更能放松身心 ， 對身體有良好的保健功效 。
3、有助于提高睡眠質(zhì)量
泡腳時(shí) ， 在盆里加入鵝卵石 ， 一邊泡腳 ， 一邊磨腳 ， 能夠促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通、健脾益氣、寧心安神 ， 提高睡眠質(zhì)量 。
對于健康人來說 ， 較低溫度、短時(shí)間足浴可提高睡眠質(zhì)量 ， 但老人或者睡眠質(zhì)量本身差的人可能并不是很見效 。
4、有助于緩解頭痛
熱水泡腳時(shí) ， 雙腳血管擴(kuò)張 ， 血液從頭部流向腳部 ， 可相對減少腦充血 ， 從而緩解頭痛 。 因此 ， 感冒頭痛時(shí) ， 可把雙腳浸入到40℃的熱水中 ， 泡約15-20分鐘 。
水里加一料 ， 泡腳效果很不同
泡腳時(shí)給泡腳水“加料” ， 可以增加泡腳的保健作用 ， 但最好根據(jù)自己的體質(zhì)或聽從醫(yī)生的建議來進(jìn)行 。
生姜泡腳能驅(qū)寒
在中醫(yī)上 ， 生姜屬于辛溫解表藥 ， 有祛寒解表的作用 ， 且毒副作用較小 。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管 ， 改善局部血液循環(huán)和新陳代謝 。 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳 。
方法：
取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊) ， 將其拍扁 ， 放入鍋中加入小半鍋水 ， 蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右 。
煮好后 ， 將全部姜水倒出 ， 加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜) 。 泡腳時(shí)水要沒過踝部 ， 最好邊泡邊搓雙腳 。
艾草泡腳能溫肺
據(jù)《本草綱目》記載 ， 艾草性溫、味苦、無毒 ， 具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效 ， 也常用于針灸 ， 故又被稱為“醫(yī)草” 。 用艾草泡腳能夠改善肺功能 ， 對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處 。
方法：
一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳 ， 煮法與前面提到的相同 。
身體寒濕重的病人 ， 每周可以用艾草泡一次腳 。 還可在用艾草水泡腳的同時(shí) ， 喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜 ， 加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）作為輔助 。
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