答：不一定 ， 某些精油里的成分有安撫鎮(zhèn)定的功能 ， 但使用劑量很難控制 ， 如果控制不好可能會(huì)“越用越精神” 。
精油是從植物中提煉萃取的揮發(fā)性芳香物質(zhì) ， 很多都具有鎮(zhèn)定助眠的效果 ， 比如薰衣草、洋甘菊、苦橙花 。 低劑量使用可以安神助眠 ， 但如果控制不好用多了 ， 可能會(huì)振奮神經(jīng) ， 還可能引發(fā)過(guò)敏 。
拿薰衣草來(lái)說(shuō) ， 狹葉薰衣草中含有40%—50%的酯（乙酸沉香酯）和30%—40%的單萜烯醇（沉香醇） 。 乙酸沉香酯具有安撫鎮(zhèn)定作用；而沉香醇則可以降低腎上腺素 ， 抗焦慮 ， 減輕壓力 。 但如果使用過(guò)多 ， 就可能會(huì)越用越精神 。
另外 ， 對(duì)于患有氣道高壓性疾病和哮喘病的人來(lái)說(shuō) ， 使用精油還有很大安全風(fēng)險(xiǎn) ， 建議謹(jǐn)慎些 。
答：肯定是有的 ， 但劑量非常小 ， 基本可以忽略 。
相信不少人跟我有一樣的“遭遇” ， 半夜在家玩手機(jī)玩得正嗨 ， 突然斷網(wǎng)了 ， 原來(lái)是爸爸怕路由器有輻射 ， 影響睡眠質(zhì)量 ， 把它給關(guān)了……睡覺(jué)時(shí)把手機(jī)放在枕頭邊 ， 第二天準(zhǔn)被媽媽念 ， 說(shuō)對(duì)大腦不好 ， 會(huì)越睡越累 。 手機(jī)和路由器表示很冤枉 。
輻射大致可分為兩種 ， 分別是電離輻射和非電離輻射 ， 其中電離輻射有可能會(huì)誘發(fā)癌癥 ， 是有害的 ， 但非電離輻射不會(huì) 。 WiFi 路由器和手機(jī)產(chǎn)生的都是非電離輻射 ， 而且輻射劑量非常低 ， 幾乎可以忽略 。
啥？覺(jué)得它們影響了你的睡眠質(zhì)量？因?yàn)樗鞍疽雇媸謾C(jī) ， 影響褪黑素分泌 ， 當(dāng)然睡不好了！
【影響睡眠的因素有哪些致那個(gè)睡不夠睡不好的你】不知道做了這些努力后 ， 你的睡眠質(zhì)量有沒(méi)有提高一些 ， 如果有 ， 請(qǐng)給我
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