怎樣預防頸椎病嗎？因為現在大多數年輕人都有長期玩電腦的習慣，所以年輕人頸椎有時候也不好，下面就和我一起看看預防頸椎病的六個小方法吧 。
怎樣預防頸椎病嗎
現代使用電腦的人越來越多，加之長時間處于空調環(huán)境中，導致頸椎病的發(fā)病率上升，且年齡趨于年輕化 。 輕度的頸椎病，會出現頸、項、背部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸椎屈伸、轉動活動時情況加重的癥狀 。
預防頸椎病的發(fā)生或加重，可以從以下六個方面著手
預防頸椎病的六個辦法
一、糾正不良姿勢
避免頸椎長時間保持在一個固定的姿勢，一般1個小時左右應改變一下姿勢或做一些簡單的頸部活動 。 同時，還要避免半躺半坐姿勢 。
二、避免頸部受冷
包括汗出淋雨、直接受風受寒等 。
三、選擇正確的睡覺姿勢和合適的枕頭
一般枕頭的高度應略高于自己的肩寬，枕頭的質地應柔軟且富有彈性;仰睡時，枕頭宜盡量墊于項下;側睡時，避免將枕頭壓于肩下 。 切忌睡覺時使用質地堅硬并有固定形狀的枕頭 。
四、頸部墊枕法
墊枕法——十分有效的頸椎自助方法
【怎樣預防頸椎病 預防頸椎病的六個小方法】拿一條浴巾，對折后盡可能緊地的卷成圓柱狀，仰睡在床上，將卷好的毛巾墊在脖子下面;注意調節(jié)好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來，即脖子下面有支撐起來的感覺;另一方面，后腦勺的部位(后枕部)又不能離開床面 。
控制時間：每天1次，每次墊的時間以30至50分鐘為宜，千萬不要超過1個小時 。 因為隨著時間的延長，頸椎部位受到的壓力會越來越大，超過1個小時則容易引起落枕 。 所以墊枕的時候可以定個鬧鐘，防止睡著啦!
墊枕的選擇：
·浴巾
·黃豆枕
·蕎麥皮枕
·毛竹一劈為二鋪上毛巾
·有固定形狀的枕頭
總之要以舒適為度，不可太高太硬，也不能整晚上都墊著睡覺 。 墊枕法并不適用于所有人，如果墊枕后出現嘔吐、頭暈等不適癥狀，說明骨頭之間有卡位的情況，應到正規(guī)醫(yī)院進行推拿或正骨 。
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