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十二月是一年的最后一個月，也是農(nóng)歷中冬季正式開始的時候，氣候與飲食都會很大程度影響人的身體健康，小編就帶大家一起去了解十二月該如何養(yǎng)生。
冬季如何養(yǎng)生和運動
1.氣候特點
12月是一年的結(jié)束，從二十四節(jié)氣來說，包含有“大雪”和“冬至”兩個節(jié)氣。
中醫(yī)認(rèn)為， 12月已到了進(jìn)補的大好時節(jié) 。說到進(jìn)補，很多人都理解為要吃營養(yǎng)價值高的貴重補品。其實進(jìn)補是有講究的，要“因人、因時、因地”進(jìn)補，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。
具體地說，就是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng)方法，以達(dá)到強身健體的目的。
2. 十二月吃什么好
可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。
適宜吃的水果有梨、甘蔗、蘋果、桔子、香蕉、山楂、桂圓等。

3.推薦食譜
當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：當(dāng)歸12克，生姜30克，羊肉250克。
制法：將羊肉洗凈切塊，同當(dāng)歸、生姜一同放入沙鍋內(nèi)加水適量共熬湯，爛熟后加調(diào)味品，飲湯食肉，每周1~2次。
功用：當(dāng)歸活血養(yǎng)血，生姜溫中散寒，羊肉養(yǎng)血益腎，合用可補血益腎養(yǎng)顏。
此時數(shù)九寒天，梅花傲雪，悄報春訊，可采集臘梅花十?dāng)?shù)朵泡開水，當(dāng)茶飲，能防治咽喉腫痛。
本月土旺水氣不行，飲食宜減甘增苦，補心助肺，調(diào)理腎氣;平時行止禁疲勞，防汗出，勿冒霜頂雪。