夏季是練習(xí)游泳的大好季節(jié) ， 不但能夠增加人們的興趣愛好 ， 同時還可以防暑 。 不過在夏季我們也能經(jīng)常在電視新聞上看到一些人包括成年人和兒童溺水的消息 ， 那么獨自游泳時溺水該如何自救呢？跟著責(zé)任編輯小編一起來了解了解吧 。
炎熱的夏季是最適合游泳的季節(jié) ， 可水也存在非常大的安全隱患 ， 不熟知水性的人 ， 往往會被奪去寶貴的生命 。 雖然學(xué)校都在大力宣傳溺水安全知識 ， 但溺水事件還是頻頻發(fā)生 ， 我們更加應(yīng)該要注意自己的行為 ， 對自己負責(zé) ， 那游泳時遭遇溺水該如何救援？來到溺水者旁邊 ， 先觀察他有沒有意識和活動能力 ， 最好是將浮力工具交給他 ， 讓他自己抱著 ， 保持頭出水面 ， 可以呼吸 ， 然后牽引著回岸邊 ， 或者讓他抓著竹竿木棍 ， 拽回岸邊 。 如果已經(jīng)昏迷或者沒有工具 ， 就要繞到他身后 ， 確保他手無法抓住你 ， 用手抓住他頭發(fā) ， 讓他口鼻露出水面 ， 再拽回岸邊 ， 還有 ， 要是溺水者手腳亂舞 ， 沒法聽你指揮的話 ， 不妨等他多喝點水 ， 筋疲力盡時再出手 ， 拖回岸上再控水搶救 ， 畢竟救人者的生命安全更重要 ， 那么獨自游泳時溺水該如何自救呢？
1.不熟悉水性者自救方法：
除呼救外 ， 取仰臥位 ， 頭部向后 ， 使鼻部可露出水面呼吸 。 呼氣要淺 ， 吸氣要深 。 因為深吸氣時 ， 人體比重降到比水略輕 ， 可浮出水面 ， 此時千萬不要將手臂上舉亂撲動 ， 而使身體下沉更快 。
2.水中抽筋自救法：
抽筋的主要部位是小腿和大腿 ， 有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋 。
（1）游泳時發(fā)生抽筋 ， 千萬不要驚慌 ， 一定要保持鎮(zhèn)靜 ， 停止游動 ， 先吸一口氣 ， 仰面浮于水面 ， 并根據(jù)不同部位采取不同方法進行自救 。
（2）若因水溫過低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋 ， 則可使身體成仰臥姿勢 。 用手握住抽筋腿的腳趾 ， 用力向上拉 ， 使抽筋腿伸直 ， 并用另一腿踩水 ， 另一手劃水 ， 幫助身體上浮 ， 這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常 。 上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴 ， 進行按摩 。
（3）要是大腿抽筋的話 ， 可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決 。
（4）兩手抽筋時 ， 應(yīng)迅速握緊拳頭 ， 再用力伸直 ， 反復(fù)多次 ， 直至復(fù)原 。 如單手抽筋 ， 除做上述動作外 ， 可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴 。
（5）上腹部肌肉抽筋 ， 可掐中脘穴（在臍上四寸） ， 配合掐足三里穴 ， 還可仰臥水里 ， 把雙腿向腹壁彎收 ， 再行伸直 ， 重復(fù)幾次 。
（6）抽過筋后 ， 改用別種游泳姿勢游回岸邊 。 如果不得不仍用同一游泳姿勢時 ， 就要提防再次抽筋 。
3.水草纏身自救法：
（1）首先要鎮(zhèn)靜 ， 切不可踩水或手腳亂動 ， 否則就會使肢體被纏得更難解脫 ， 或在淤
（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回 。 或平臥水面 ， 使兩腿分開 ， 用手解脫 。
（3）如隨身攜帶小刀 ， 可把水草割斷 ， 不然試試把水草踢開 ， 或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來 。 自己無法擺脫時 ， 應(yīng)及時呼救 。
（4）擺脫水草后 ， 輕輕踢腿而游 ， 并盡快離開水草叢生的地方 。
4.身陷漩渦自救法：
（1）有漩渦的地方 ， 一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn) ， 只要注意就可早發(fā)現(xiàn) ， 應(yīng)盡量避免接近 。
（2）如果已經(jīng)接近 ， 切勿踩水 ， 應(yīng)立刻平臥水面 ， 沿著漩渦邊 ， 用爬泳快速地游過 。 因為漩渦邊緣處吸引力較弱 ， 不容易卷入面積較大的物體 ， 所以身體必須平臥水面 ， 切不可直立踩水或潛入水中 。
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