有些人有長期失眠的習慣 ， 失眠容易造成人的快速衰老 ， 下面趕緊就和我一起看看睡覺永遠不失眠的方法秘籍吧 。
長期失眠如何調理？
失眠事小 ， 對人的傷害卻很大 ， 既傷身 ， 又傷神 。 它不但會降低人的免疫力 ， 誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉 ， 特別容易忘事兒 。 有的人整天沒精打采 ， 有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發(fā)怒 ， 跟周圍的人處不好關系 ， 這都跟失眠有關 。
中醫(yī)將失眠稱為“不寐” ， 原因大多與沒有調節(jié)好陰陽有關 。 夜半子時為陰陽大會 。 所以 ， 我們一定要在23點以前上床睡覺 ， 這樣才適合養(yǎng)生之道 。 實在睡不著 ， 那就“意念轉三圈” 。
我有個朋友是網絡工程師 。 他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺 ， 然后一直睡到早上9點起床 。 時間長了 ， 他就失眠了 。 每天晚上躺在床上 ， 他都是睜眼到天亮 。 后來 ， 只好靠吃安眠藥助睡眠了 。
有一次 ， 我就開導他說：“反正你每天都要睡足7個小時 ， 你就按照我說的 ， 晚上10點睡 ， 早上5點起床 ， 然后中午補個覺試試?”過了一個月 ， 他興沖沖地跑來告訴我：“能睡著啦 ， 能睡著啦!”那神情就像小孩子一樣 。 如果用“子午覺”的方法您還睡不著 ， 那使用“意念轉圈”的方法 ， 具體如下：
1：先躺在床上 ， 讓四肢伸成個“大”字 ， 全身徹底放松下來 ， 包括肌肉和精神；
2：閉上眼睛 ， 將意念集中于眉心間的印堂穴 ， 在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了 ， 完全放松了” ， 可以體會放松后的感覺 ， 下同；
3：隔上幾秒鐘后 ， 注意將意念轉到右手 ， 再默念“我的右手沉了 ， 完全放松了”;
4：再讓意念走到右腳上 ， 默念“我的右腳沉了 ， 完全放松了”;
5：接著將意念轉到右側 ， 默念“我的左腳沉了 ， 完全放松了” ， 再接著就是“我的左手沉了 ， 完全放松了”;
6：轉完一圈后 ， 回到頭部 ， 重新開始 。
做這樣的意念導引 ， 您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了 。 我自己試過 ， 沒超過三圈就睡著了 。 對大轉 。 如果您是左撇子 ， 那就要從左手開始轉了 。 部分人來說 ， 要從頭向右手方向轉 。
【長期失眠如何調理 睡覺永遠不失眠的方法秘籍】這個方法看似簡單 ， 效果卻很神奇 。 失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張 ， 放松不下來 。 有些人一失眠就吃安眠藥 ， 第二天醒來后 ， 常會感覺全身酸軟乏力 ， 有時甚至動彈不得 ， 這說明安眠藥的作用就是讓您全身的
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