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?“男靠吃，女靠睡。 ”“男不離韭，女不離藕。 ”“男要‘冷’養(yǎng) ，女要‘熱’養(yǎng) 。 ”其實(shí) ，這些俗話都在說(shuō)明一件事：男女養(yǎng)生，各有側(cè)重。

[page][/page]男女養(yǎng)生各有不同
今天就送給大家一份最全的男女養(yǎng)生重點(diǎn)手冊(cè) ，能幫你選擇更加適合自己的養(yǎng)生方式，健健康康活到百歲！

男女養(yǎng)生各有不同男女的養(yǎng)生重點(diǎn)都各有不同，這些都該知道的

男靠吃女靠睡
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授解釋，男屬陽(yáng) ，女屬陰，動(dòng)則生陽(yáng) ，靜則生陰，因此，男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量，以攢陽(yáng)氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài) 。
不過(guò) ，楊力教授同時(shí)指出，男靠吃女靠睡講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn) ，實(shí)際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。
男靠吃
對(duì)于男性來(lái)說(shuō) ，吃主要為了養(yǎng)腎精，因?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏，人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力。
因此，可以多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō) ，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對(duì)才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
女靠睡
在睡眠上，男女每天睡眠時(shí)間都最好維持在8小時(shí)左右。
而首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院沈雁英教授說(shuō) ，睡眠對(duì)男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質(zhì)量相對(duì)更差。
【男女養(yǎng)生各有不同男女的養(yǎng)生重點(diǎn)都各有不同，這些都該知道的】所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂(lè)感，還能養(yǎng)好皮膚。
睡前喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)燕麥等助眠食物；
睡前2小時(shí)不劇烈運(yùn)動(dòng) ，晚9點(diǎn)后不玩手機(jī)；
晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí)；
白天中午再休息半小時(shí)到一小時(shí)；
此外，女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^(guò)多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間。

男不離韭女不離藕
臺(tái)灣基層中醫(yī)師協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)陳潮宗指出，所謂“男不離韭，女不離藕” ，就是指男人要多吃韭菜，女人要多吃蓮藕，這樣對(duì)身體健康有好處。
男不離韭
中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛咸、性溫，有溫中行氣、補(bǔ)虛益陽(yáng)的功效。因此，又稱為“壯陽(yáng)草” 。
韭菜富含纖維素、維生素C、氨基酸和β胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有促進(jìn)食欲、提高機(jī)體免疫力，殺菌消炎的作用。
同時(shí) ，還有助于調(diào)節(jié)血脂。適量進(jìn)食，對(duì)高血壓、冠心病、高血脂等也有一定益處。不過(guò) ，吃多了會(huì)上火，而且不容易消化，建議成年男性，每次食用一兩左右即可。
女不離藕
蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉，有補(bǔ)益氣血的作用，可以用來(lái)治療熱性病癥。
特別是生藕，具有清熱、除煩、解渴、止血等功效。不過(guò) ，產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用生藕，一般產(chǎn)后1~2周再吃為宜。