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男女養(yǎng)生各有不同男女的養(yǎng)生重點(diǎn)都各有不同，這些都該知道的

男要“冷”養(yǎng)女要“熱”養(yǎng)
研究發(fā)現(xiàn) ，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。
生活中，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn) ，男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。因此，男要“冷”養(yǎng) ，女要“熱”養(yǎng) 。
男人“冷”養(yǎng)
男性蒸桑拿或熱水浴時(shí) ，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘；
還應(yīng)努力“戒掉”長時(shí)間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，因?yàn)樗鼈兌紩?huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
女人“熱”養(yǎng)
比如睡前用熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進(jìn)睡眠；
做家務(wù)時(shí)多用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等；
注意隨時(shí)增添衣物能保護(hù)好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾。

男補(bǔ)鋅女補(bǔ)鈣
男女的營養(yǎng)需求是各不相同的。研究發(fā)現(xiàn) ，女性最易缺乏鈣和鐵，男人則容易缺鋅。
大連營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)部主任營養(yǎng)師王興國表示：
年齡在19—50歲的女性平均每天大約需要補(bǔ)18毫克鐵；相比之下，男性平均每天補(bǔ)8毫克就夠了。
50歲以前的女性每天大約需要補(bǔ)充800毫克鈣， 50歲以后則需要1000毫克或更多。
男補(bǔ)鋅
對(duì)男人來說，鋅元素至關(guān)重要，會(huì)影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。
每天吃一小把松子，能補(bǔ)鋅，對(duì)大腦和心血管健康有利；
多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。
增加日常的活動(dòng)量，血清中鋅濃度也會(huì)逐步提高。
女補(bǔ)鈣
女性在月經(jīng)來潮時(shí) ，鐵流失會(huì)加快；更年期后，由于激素變化，骨質(zhì)流失速度也會(huì)加快，因此女人更需要補(bǔ)鐵和鈣。
每天喝250克純牛奶，這是補(bǔ)鈣的理想辦法；
晴天時(shí)在11點(diǎn)前或15點(diǎn)后，曬太陽15~20分鐘；
當(dāng)多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物。

男護(hù)胃女養(yǎng)腦
男人管不好嘴，胃跟著受傷。沈雁英說，吃進(jìn)的有害物質(zhì)會(huì)損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。
而另一方面，女性認(rèn)知障礙癥患病率高于男性，且隨年齡增加，趨勢(shì)更明顯。北美一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ，女性認(rèn)知障礙癥患者大腦萎縮比男性更早。
因此，男人要多護(hù)胃，女人要多養(yǎng)腦。
男護(hù)胃
告別高鹽、高油飲食；
適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物；
抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00兩個(gè)“黃金時(shí)段”仰臥床上揉腹。
女養(yǎng)腦
吃點(diǎn)柑橘類水果，含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì) ，有提高記憶力和預(yù)防腦細(xì)胞損傷的功效；
興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品” ，中老年女性更要注重培養(yǎng)興趣愛好，多與人交流，融入社會(huì) 。