冬季吃什么養(yǎng)生好嗎？冬季是疾病突發(fā)的高峰期， 所以養(yǎng)生必須要做， 那么下面我就帶來四種果實(shí)冬季吃了養(yǎng)生效果非常好， 下面具體和我了解下這四種果實(shí)吧 。
冬季吃什么養(yǎng)生？
事實(shí)上， 真正的“養(yǎng)生高手”， 并不是那些名貴的中草藥材或保健品， 而是我們身邊一些非常普通的食材 。
特別是下面的4種果實(shí)， 只要搭配得當(dāng)、正確食用， 稱得上是“四大名補(bǔ)” 。
1、蓮子
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用， 古人認(rèn)為它“享清芳之氣， 得稼穡之味， 乃脾之果也” 。
食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效 。 不僅有助緩解失眠， 對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說， 蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力， 達(dá)到潤(rùn)肺的效果 。
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分， 紅蓮子口感較硬， 但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好；白蓮子口感香糯， 健脾的功效更強(qiáng) 。
除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法， 用蓮子芯泡茶去心火效果更佳， 蓮子泡酒則固腎效果更為顯著 。
2、芡實(shí)
這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁， 又稱“雞頭米”、“雞頭”等， 在南方較常見 。
中醫(yī)認(rèn)為， 芡實(shí)性味甘、澀、平， 入脾腎二經(jīng)， 能健脾祛濕、固腎止瀉， 且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì) 。
其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥， 祛濕效果優(yōu)于紅小豆， 鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過蓮子， 可以說是一種被埋沒的補(bǔ)益佳品 。 宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中， 有一條就是吃芡實(shí) 。
3、栗子
香甜味美的栗子， 是非常受歡迎的零食， 含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分 。
【冬季吃什么養(yǎng)生 這4大果實(shí)補(bǔ)腎補(bǔ)肝養(yǎng)胃健脾全包了】中醫(yī)認(rèn)為， 栗子性味甘溫， 有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效 。
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