協(xié)調(diào)能力訓練方法有單個動作系列重復練習法、動作組合式練習法、條件刺激練習法和各種游戲練習法 。靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)是指人體在各種突然變換的條件下 ， 迅速、正確、協(xié)調(diào)改變身體運動的能力 ， 是人體的一種綜合素質(zhì) ， 是體育鍛煉中不可缺少的身體素質(zhì)之一 。
肩繞環(huán)：由直立雙臂上舉開始 。一臂直臂向前、向下、向后、向上劃圓擺動 ， 同時另一臂向后、向下、向前、向上劃圓擺動 ， 均以肩關節(jié)為軸 。依次進行 。此外還有“縱跳、前后跳、轉(zhuǎn)向跳”練習法 。
身體不協(xié)調(diào)動作組合練習：上右步的同時右手上舉 ， 上左步的同時左手上舉 ， 右步后退右手叉腰 ， 左步后退左手叉腰 ， 變換節(jié)奏 。此外還有立臥撐跳起轉(zhuǎn)體360°和全身波浪起練習法 。
【協(xié)調(diào)能力訓練方法】變方向跑練習：做向前5米沖刺 ， 接后退3米 ， 左沖5米后右沖3米的練習 。在地上劃一邊長為10米的正方形 ， 做順逆方向跑的連續(xù)練習 。此外還有移動中的躲閃練習和快速轉(zhuǎn)體練習 。
推薦閱讀
- 三個能力是指什么內(nèi)容
- 人工耳蝸植入有風險嗎-人工耳蝸康復訓練多少錢
- 如何訓練幼貓晚上不叫 讓幼貓安靜聽話的方法
- 發(fā)財樹好養(yǎng)嗎，發(fā)財樹好養(yǎng)嗎冬天怕冷嗎？
- 交際能力差怎么提高
- 玄鳳鸚鵡吃蟲子嗎，玄鳳鸚鵡吃蟲子嗎怎么訓練的？
- 初級手臂力量訓練方法
- 女性徒手力量訓練方法
- 單杠上肢力量訓練方法
- 女性徒手力量訓練計劃