今天我為大家?guī)淼氖撬梆B(yǎng)生知識， 睡前一小時做什么對養(yǎng)生好嗎？下面就和我一起看看吧 。
【睡前養(yǎng)生知識 睡前一小時做好這5件事多活10年】睡前養(yǎng)生知識介紹
睡前一小時， 聽上去好像也做不了什么呀， 事實上卻是對于我們養(yǎng)生和預(yù)防疾病來說， 這一小時是非常重要的黃金時間 。
而且， 在這短短的一小時里， 能夠做到下面5件事中的一兩件， 對心腦血管疾病有很好的預(yù)防都有很好的效果， 長期堅持， 多活10年不止！
睡前一小時， 養(yǎng)生黃金期！做好5件事， 多活10年
1泡泡腳：活血化瘀、促進血液循環(huán)
腳是離心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_， 對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處 。
特別是寒冷的冬天， 若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)的作用 。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師江海濤還介紹， 泡腳有個黃金時間點 。
在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適， 這樣能夠把我們的精神吸引到下肢， 精神對氣血有引領(lǐng)的作用， 精神集中于下則氣血也下行 。
2刷刷牙：預(yù)防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 且有利于保護牙齒， 對安穩(wěn)入睡也有幫助；
最重要的是， 睡前把牙刷干凈更能起到預(yù)防心臟病的功效 。 有研究發(fā)現(xiàn)， 心臟病和牙齒健康有直接的關(guān)系， 導(dǎo)致牙周病的細菌同樣會導(dǎo)致心臟出現(xiàn)問題 。
注意：刷牙時最好采用上下刷法， 如果牙齒間有殘留食物， 可以使用牙線 。
3梳梳頭：安神養(yǎng)心、助長壽
我們頭上也有很多重要的穴位， 例如百會穴等， 但是可能你不太容易找穴， 一個簡單的方法就是拿雙手的手指按摩頭部， 刺激頭部穴位 。
通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等 。
睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發(fā)根營養(yǎng)， 減少脫發(fā)， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉(xiāng) 。
注意：按摩頭部還可以改善偏頭疼等癥狀， 每次按摩以5分鐘為宜 。
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