睡覺(jué)是美容的黃金時(shí)期 ， 而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣 ， 可以幫你延緩衰老 ， 讓年歲帶來(lái)的皮膚問(wèn)題再也不成困擾 。
睡前動(dòng)一動(dòng) ， 健美身材秀出來(lái)
【睡前瑜伽 睡前三個(gè)小習(xí)慣，讓你年輕十歲！】
睡覺(jué)之前 ， 可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng) ， 放松一下你的身體 ， 對(duì)身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上 ， 把腿抬起 ， 進(jìn)行由上往下地按摩 。 腿持續(xù)抬著不要放下 ， 或者L字形地貼墻躺著 ， 這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉 。
然后平躺 ， 兩腿分別懸在半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘 ， 或者你可以堅(jiān)持的極限 。 這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉 。
你還可以趴在床上 ， 兩腿縮在胸前 ， 胸部貼著大腿根 ， 雙手伸直夾在耳朵旁邊 ， 手肘以上到手掌貼在床上 。 這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便 。
五指成梳 ， 留住秀發(fā)
我們知道 ， 頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴 ， 通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激 ， 可以起到按摩作用 。
首先用梳子把頭發(fā)梳通 ， 從前額開(kāi)始 ， 由上往下梳 ， 力道適中 。
再用手指 ， 輕輕按摩頭皮 ， 用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏 ， 再集中搓揉頭頂 。 如此反復(fù)30次以上 ， 感到頭皮麻麻的為止 。
這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液 ， 使腦部得到充足的氧份 。 從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效 。
熱水泡腳 ， 行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分 ， 不容易得到氧份與血液 。
但是 ， 足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域 ， 如果供血不足 ， 會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作 。 所以 ， 睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_ ， 對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán) ， 加速新陳代謝都有好處 。
另外 ， 可以在泡腳的水中加入中草藥 ， 因?yàn)槟_上筋脈穴道較多 ， 可以較好吸收水中的藥物成分 。 如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛 ， 可以放入當(dāng)歸、川芎；若是要減緩頭暈?zāi)垦?nbsp;， 則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣 ， 那就放入艾草等 。
版權(quán)歸原創(chuàng)者所有 ， 如有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系!
推薦閱讀
- 優(yōu)雅溫柔女孩名字，優(yōu)雅溫柔女孩名字三個(gè)字
- 暗區(qū)突圍前線要塞三個(gè)撤離點(diǎn)怎么撤 暗區(qū)突圍前線要塞撤離攻略
- 確定地面點(diǎn)位的三個(gè)基本要素是什么
- 瑜伽正能量句子 瑜伽勵(lì)志的句子
- 繡球的花語(yǔ)，向日葵的花語(yǔ)？
- 三個(gè)貫穿始終是什么
- 三個(gè)字吉祥語(yǔ)
- 羊了個(gè)羊第二關(guān)最后沒(méi)有三個(gè)的 羊了個(gè)羊第二關(guān)最后根本過(guò)不了的
- 減肥練瑜伽有效果嗎
- 減肥瑜伽初級(jí)入門(mén)動(dòng)作