今天我給大家?guī)淼氖嵌攫B(yǎng)生粥的做法大全 ， 喜歡喝粥的朋友下面抓緊時(shí)間和我一起學(xué)習(xí)熬粥吧 。
冬季養(yǎng)生粥的做法大全
冬季養(yǎng)生 ， 非“粥”莫屬！
百年來 ， 國人始終把粥作為養(yǎng)生佳品 ， 因其卓越的溫補(bǔ)功效 ， 秋冬養(yǎng)生必不可少 。
粥的3大好處：
▼
1補(bǔ)脾益腎 ， 提高抗病力；2容易消化 ， 營養(yǎng)易吸收；3老少皆宜 ， 適合所有人；
粥有百種之多 ， 中醫(yī)認(rèn)為六種粥最養(yǎng)人 ， 俗稱：粥中六君子 ， 沒事的時(shí)候做做 ， 家人少生病 ， 一生保平安 。
粥中六君子健康一輩子
1小米南瓜粥
做法
南瓜去皮切成小丁 ， 小米洗凈 ， 鍋中加入5倍清水 ， 煮開即可 。
養(yǎng)生功效
【冬季養(yǎng)生粥的做法大全 冬季喝粥養(yǎng)生也是非常棒的】1、解毒排毒：小米南瓜粥含維生素和果膠 ， 能吸附細(xì)菌及重金屬 ， 如鉛、汞和放射性元素 ， 排出毒素 。
2、預(yù)防感冒：小米南瓜粥能溫補(bǔ)脾胃 ， 增強(qiáng)人體抵抗力 ， 其所含營養(yǎng)能快速被人體所吸收 ， 及時(shí)補(bǔ)充能量 ， 有效預(yù)防秋冬感冒 。
3、養(yǎng)胃助消化：南瓜所含果膠能保護(hù)胃粘膜 ， 促進(jìn)潰瘍愈合 ， 并且能促進(jìn)膽汁分泌 ， 加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng) ， 幫助食物消化 。
2銀耳百合粥
做法
把銀耳、百合提前冷水泡發(fā)備用 。 大米煮開后 ， 把百合、銀耳撕成小塊加入煮沸 ， 小火2分鐘后即可 。
養(yǎng)生功效
1、防癌抗癌：百合含多種生物堿 ， 能升高血細(xì)胞 ， 對(duì)細(xì)胞減少癥有不錯(cuò)的改善 ， 起到防癌抗癌的作用 。
2、潤肺止咳：秋冬季節(jié)人體易出現(xiàn)咳嗽 ， 咳痰的情況 ， 銀耳百合粥清涼潤肺 ， 潤燥止咳 ， 特別適合干燥季節(jié)用來改善肺燥咳嗽、虛煩不安 。
3、美白祛斑：銀耳百合有抑制黑色素的作用 。
3胡蘿卜大米粥
做法
把胡蘿卜切成丁 ， 大米洗凈 ， 同時(shí)放入鍋中煮開 ， 然后小火2分鐘開鍋即可 。
養(yǎng)生功效
1、改善貧血：胡蘿卜能加速人體造血功能 ， 及時(shí)補(bǔ)充人體所需的血液 ， 加速血液循環(huán) 。
2、防血管硬化：秋冬季節(jié)天氣寒冷 ， 胡蘿卜中含的槲皮素能增加人體血流量 ， 降低血液脂肪含量 ， 防止血管硬化產(chǎn)生 。
4山藥枸杞粥
做法
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