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不知道什么時(shí)候起“多喝水”， “喝熱水“， ”多喝熱水”三句經(jīng)典忠告好像已經(jīng)成為廣大直男平撫女朋友情緒的網(wǎng)紅段子了，頭疼腦熱發(fā)燒生理期，只要多喝水就行了，但是你真的懂應(yīng)該怎樣喝水嗎?

水的種類 1 按照水的來(lái)源和加工方式，大家平時(shí)的飲用水可以分為：純凈水、礦泉水、白開(kāi)水三大類。
純凈水又名去離子水，以符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為原水，通過(guò)電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當(dāng)?shù)募庸し椒ǎ?不含任何添加物，可直接飲用的水，成分比較單一。
礦泉水礦泉水是從地下深處自然涌出的或經(jīng)人工揭露的、未受污染的地下礦水。富含鋰、鍶、鋅、硒、溴化物、碘化物等微量元素，是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為豐富的一種水。但是長(zhǎng)期飲用會(huì)造成微量元素過(guò)剩，進(jìn)而產(chǎn)生腎結(jié)石、肝硬化等疾病。嬰兒因?yàn)闉V過(guò)功能低，也不應(yīng)該大量飲用礦泉水。
白開(kāi)水日常飲用最多的水，將自來(lái)水煮沸后冷卻至合適溫度的水。由于自來(lái)水管道以及地下水均含有一定雜質(zhì)，所以燒水壺上往往會(huì)有一層水垢，但是經(jīng)過(guò)凈水器凈化的自來(lái)水安全達(dá)標(biāo)，所以煮沸后可以放心飲用。

缺水及飲水過(guò)量的危害 2 缺水的危害 1、肝臟受損，肝臟是人體的代謝器官，體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素難以通過(guò)其他渠道排出體外，容易導(dǎo)致肝臟疲勞運(yùn)作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分?jǐn)z入量不夠?qū)е碌?。
2、便秘，當(dāng)腸道吸收過(guò)量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié) 。
3、心腦血管疾病，血液缺水會(huì)增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，人容易感覺(jué)到惡心、頭暈、心悸，引發(fā)多種心腦血管疾病。
飲水過(guò)量人在大量出汗后，若一次性大量喝水而不補(bǔ)充鹽分的話，血液中的鹽分就會(huì)減少，吸水能力也隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，造成“慢性水中毒” 。這時(shí)人就會(huì)覺(jué)得有頭暈、口渴的現(xiàn)象，頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。嚴(yán)重情況下還會(huì)突然昏倒。
而日常飲水過(guò)量會(huì)增加抗利尿荷爾蒙的分泌，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時(shí)候給予額外多的液體，便會(huì)引起水分過(guò)剩，體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，進(jìn)而造成低血鈉癥和液體負(fù)載過(guò)多等癥狀。

怎樣喝水才健康 3 【天天都喝水，你真的喝對(duì)了嗎？怎樣喝水才是正確的】 1、從人體正常生理需求的角度看，在沒(méi)有大量出汗的情況下，人體水的來(lái)源和排出量每日維持在2500毫升左右，通常人每日飲水約1200毫升。但是每個(gè)人之間體重、身體素質(zhì)等是不一樣的，所以可以在這個(gè)基礎(chǔ)上適量增加。以人體實(shí)際吸收能力為準(zhǔn)，最重要的還是自身的舒適感。
需要注意的是：在健身期間，飲水量需要根據(jù)自身身體基數(shù)來(lái)改變，通常是1升水/20KG體重。也就是說(shuō)，如果你體重50kg，你就需要每天喝水2.5升水。
2、清晨起床后喝一杯溫水可以清洗腸胃，潤(rùn)喉，預(yù)防口臭便秘，三餐前喝水需間隔一小時(shí)以上，每次250毫升為佳，飯后不宜馬上喝大量的水，這樣容易增加胃的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)當(dāng)喝25--30度的溫水，最好休息一會(huì)兒以后再少量頻飲，避免冷水刺激腸胃道血管收縮，減少腺體分泌，導(dǎo)致的急性腸胃炎。