07、聽點音樂研究顯示，阿爾法腦電波對于提升大腦的專注力有一定功效 。
我一般在閱讀或者做一些比較輕松的工作時，總是喜歡戴著耳機打開阿爾法腦電波的音樂，在減少外部干擾的同時，也能夠提升我的注意力 。
輕音樂、流水聲音的音樂也有同樣的功效 。
不過，這也因人而異，有人喜歡足夠的安靜、有人喜歡聽動感音樂，找到自己適合的才是最關(guān)鍵的 。
08、保證睡眠長期缺乏睡眠會讓一個人脾氣暴躁，精神萎靡，注意力自然也就無法集中 。
保證充足的睡眠，可以讓我們的大腦得到充分的休息，這將有效地促進注意力的提升 。
現(xiàn)在的世界，我們身邊充滿了各種電子產(chǎn)品，這些屏幕上的藍光阻礙了黑色素的分泌，而黑色素正是促進大腦睡眠的 。
所以，在上床睡覺前盡量減少看屏幕的時間，可以讓我們的睡眠更深度 。
09、保持運動有規(guī)律的運動可以改善我們的生活狀態(tài)、記憶力、身體健康和注意力水平 。
鍛煉的人，大腦會分泌多巴胺，同時腎上腺素會讓我興奮，從而提高注意力 。
我們可以適當?shù)呐懿?、做有氧練習、打球等，運動完之后你會發(fā)現(xiàn)似乎所有的注意力不集中等負面內(nèi)容都隨著運動而消失 。
10、保持練習不能說今天我能專注，就代表我長期都能專注 。
集中注意力需要一個長期練習的過程，只有把集中注意力當成一種習慣，你才能長期維持這種習慣 。
習慣會讓你在無意識的情況下做某件事 。
【注意力集中訓(xùn)練的十個方法 提升注意力的方法有哪些】比如，如果我沒有閱讀的習慣，我就很難堅持專注在閱讀上，雖然強制閱讀會讓我專注一段時間，但這樣也會更快地消耗我的注意力 。
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