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年節(jié)過后，人們要慢慢從假期的作息飲食習(xí)慣中糾正過來 。同時，也進入了季節(jié)交替的時段 。“立春”是陽氣初生之意，表示自然界萬物復(fù)蘇的春季開始，也是人們一年中養(yǎng)生的好時機 。
平和情緒，食療養(yǎng)肝
樂觀開朗——春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護陽氣 。因春屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生上主要是護肝 。中醫(yī)認為肝主情致，因此護肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升” 。情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣 。
.hzh {display: none; }多喝水——防止毒素損害肝臟 。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害 。
【春季養(yǎng)肝 酸還是甜 春季養(yǎng)生主護肝 少酸多甜】少酸多甜——防止肝氣過旺 。立春后的一段時間，飲食方面要尤為注意，應(yīng)盡量避免酸味食品，防止肝氣過旺，同時要適當(dāng)增加甜味食品，這不僅有利于補益脾氣，還可避免肝旺而克傷脾 。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊?。
飲食平衡——保障肝臟功能正常 。不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào) 。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等 。
少飲酒——利于肝臟陽氣升發(fā) 。初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā) 。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝 。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命 。
春捂保陽氣
中國有一句養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒 。春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣 。
.hzh {display: none; }此時人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，因而，在這個時候，特別是生活在北方地區(qū)的人不宜過早脫去沉重的棉服，年老體弱者換裝尤為謹慎 。這就是所謂的春捂，這一捂既保護了人體生發(fā)的陽氣，又抵御了外界寒邪對機體的侵襲 。
除了注意氣候的早晚溫差之外，立春養(yǎng)生需要注意的另一個重要方面就是由風(fēng)引起的疾病 。細心的人都會發(fā)現(xiàn)，立春后的氣候特征是以風(fēng)氣為主令，而風(fēng)邪既可單獨作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病 。
尤其要注意的是初春，這個時候天氣由寒轉(zhuǎn)暖，在人體陽氣初生時，溫?zé)岫拘耙查_始活躍，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖 。極有可能會發(fā)生和流行現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等病癥 。
當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體后，一是侵犯上焦肺，二是病變范圍廣，風(fēng)邪善行數(shù)變，變化無定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝；凡見肢體運行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責(zé)之于風(fēng)邪致病 。
養(yǎng)生首先要做到的就是避免春季疾病的發(fā)生，而在預(yù)防措施中，最基本的要求就是要順應(yīng)氣候的變化增減衣服；同時要經(jīng)常開窗，使室內(nèi)的空氣保持流通，呼吸新鮮空氣；同時也要注意休息和加強鍛煉，提高機體的防御能力 。
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