今天我給大家?guī)淼氖嵌绢A(yù)防心臟病的保暖方法， 有心臟病的朋友下面抓緊時間和我一起學(xué)習(xí)下方法吧 。
【冬季預(yù)防心臟病的保暖方法 怎么有效預(yù)防心臟病好】冬季預(yù)防心臟病的保暖方法
冬季是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)， 這是因?yàn)榈蜏厥沟皿w表血管彈性降低， 外周阻力增加， 血壓升高！因此我們要特別注意冬季的保健， 現(xiàn)在艾菲爾老師整理了七項(xiàng)， 遠(yuǎn)離心臟病的保暖妙招 。 記得提醒家人丶朋友留意， 關(guān)心大家的健康！
一丶心理調(diào)適
嚴(yán)冬臘月， 萬物凋零， 常會使人觸景生情， 抑郁不歡， 身心處於低落狀態(tài)， 因此心臟病患者應(yīng)該保養(yǎng)身心， 安靜自如， 此外， 親朋好友之間相互往來， 聊天閑談， 也有利於心臟病患者的心理調(diào)適 。
二丶早睡晚起
冬天是一年中最為寒冷的季節(jié)， 萬物蟄藏潛伏， 在保證起居規(guī)律的條件下， 心臟病患者可適當(dāng)早睡晚起， 早睡以養(yǎng)陽氣， 晚起以養(yǎng)陰氣， 以適應(yīng)季節(jié)的變化 。
三丶天氣好時多曬太陽
俗話說「冬陽如補(bǔ)藥」， 天氣好的時候到戶外曬曬太陽， 既接受了紫外線， 又呼吸了新鮮空氣， 可有效防止骨質(zhì)疏松， 加快血液循環(huán)， 促進(jìn)甲狀腺激素丶性激素的分泌， 防止出現(xiàn)冬季情緒低落的現(xiàn)像 。
四丶暖手寶不離身
可以使用暖水袋丶暖手寶等輕便的保暖工具， 隨時隨地暖手丶暖腳丶暖前心丶暖後背 。
五丶肌肉鍛煉
運(yùn)動可使血管擴(kuò)張， 從而生熱暖身 。 例如， 睡前走步， 古人稱為「暖足」， 若能走到微汗的程度， 則有助於入睡 。 心臟病患者可量力而行 。
六丶飲食取暖
多吃些溫性或熱性的食物， 如羊肉， 栗子丶核桃丶紅棗丶花生丶山楂丶韭菜丶洋蔥丶生姜等食物既可熱補(bǔ)， 又對強(qiáng)心降脂有利 。
七丶三步取暖法
這是一種簡單丶實(shí)用丶有效的取暖方法， 對心臟病患者尤為適宜 。 第一步：早晨喝一碗熱稀粥 。 趁熱喝下， 會感到渾身發(fā)暖， 頭上冒汗， 喝後全身舒服 。 第二步：晚餐如是， 也喝一碗熱粥 。 第三步， 睡前用熱水泡腳， 可以邊洗邊搓腳， 直到洗熱丶洗紅為止 。
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