秋冬季到了 ， 氣溫越來越低很多人都出現(xiàn)了手腳冰涼的問題 ， 有人說手腳冰涼是體寒 ， 也有人說手腳冰涼是一些病癥 ， 這究竟是怎么一回事呢
如何緩解手腳冰涼 1
手腳冰涼大致有兩個原因 一是先天體質(zhì)虛弱 ， 如脾陽虛；
二是后天生活方式不當(dāng) ， 如吃寒涼的食物 ， 吹空調(diào)過度、穿衣服少受寒等 ， 久坐 ， 活動少 ， 是手腳冰涼的主要原因 。
緩解手腳冰涼小妙招
1、搓手
雙手快速搓動 ， 堅持15-20秒明顯就感覺手心開始發(fā)熱了 ， 通過摩擦生熱 ， 五指的肌肉也在工作血液循環(huán)加快 ， 不僅手熱了 ， 全身都熱了
2、非常6+1
做的時候拇指、食指和小指要使勁往開分 ， 能感覺到指根要掰的感覺就對了 ， 中指和無名指要使勁往回扣 ， 然后開始做旋轉(zhuǎn) ， 順時針和逆時針各做4次 ， 這個動作做完之后不光手指發(fā)熱 ， 還能感覺到前臂肌也在發(fā)熱 。
3、腳趾抓撓
用腳趾抓撓一定要用力 ， 抓10次就能明顯感覺腳趾間在發(fā)熱 ， 動則生陽 ， 運(yùn)動能夠讓我們體溫升發(fā) ， 這就是運(yùn)動給我們帶來的益處 。
4、泡手
泡手就是通過外部受熱刺激對人體經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生影響 ， 達(dá)到治療、緩解人體疾患的作用 。 泡手尤其對許多陽氣虛、畏寒的女人和手腳發(fā)涼的人來說 ， 保健作用更加明顯 。 因?yàn)榕菔挚梢园l(fā)揮獨(dú)特的驅(qū)寒作用 ， 加快末梢血管的血液循環(huán) ， 從而有利于體氣的運(yùn)行 。
泡手方法：一盆熱水 ， 溫度40℃—42℃左右 ， 水量以全部浸沒雙手為宜 。 將雙手張開 ， 浸泡在水中5—10分鐘 。 如果中間水溫不夠熱了 ， 可再加熱水 。 泡手時雙肩要完全放松 ， 一邊深呼吸 ， 一邊揉搓手掌的各個部位 。 泡完后要及時用干凈毛巾擦干并注意保暖 。
手腳冰涼怎么調(diào)理？
生活中除了遠(yuǎn)離寒涼的食物 ， 注意保暖 ， 補(bǔ)陽是一個關(guān)鍵 。
手腳冰涼——桔皮
桔子皮中提取的橙皮甙 ， 添加到飲用水中 ， 可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象 。
手腳冰涼——多吃溫暖的陽性食物
功效：可以幫助因寒冷的肢體放松 ， 幫助血液流動順暢 ， 消除疲勞 。
陽性食物：根莖類 ， 紅色、黑色的蔬菜水果 。 例如南瓜、紅蘿卜、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等 。
紅茶、烏龍茶：發(fā)酵過的茶比起未發(fā)酵的綠茶 ， 更有溫暖身體的效果 。
全谷類：未精制的食物 ， 含有較高維生素及礦物質(zhì) ， 有助營養(yǎng)均衡 。
生姜、香辛料：生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝 ， 又具有發(fā)汗、驅(qū)寒的效果 ， 可以說是廚房里的良藥 。
手腳冰涼——保持腹部溫暖
功效：腹部受寒時 ， 會影響全身的血液循環(huán) ， 因此 ， 怕冷的女性需要把保暖重點(diǎn)放在腹部 ， 不要穿高腰款式的衣物 ， 以免受到風(fēng)寒 。
【如何緩解手腳冰涼 手腳冰涼怎么調(diào)理】 方法：衣物要蓋過肚臍 ， 在室內(nèi)時 ， 腹部圍上圍巾、蓋小毯子 ， 或利用懷爐讓腹部周圍暖和 。
合理的運(yùn)動加飲食調(diào)理后 ， 全身的血液循環(huán)就能得到了相應(yīng)的改善 ， 手腳自然也就隨之溫暖起來 。
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