今天我給大家?guī)淼氖谴禾斐匀n筍的好處 ， 多吃萵筍具有降三高的功效 ， 下面抓緊時間和我一起了解下吧 。
春天吃萵筍的好處
三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱 。
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低 ， 它是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要因素 ， 是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素 。 高血壓是指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言 ， 通常指體循環(huán)動脈血壓增高 ， 是一種常見的臨床綜合癥 。 通常是以低于140/90毫米汞柱為正常 ， 而大于等于140/90毫米汞柱為高血壓 。 高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值 。 是機(jī)體內(nèi)一個獨(dú)立存在的病理改變 ， 病變部位在血液 ， 病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂 。
三高一直都是威脅到很多人身體健康的疾病 ， 三高常發(fā)病于中老年人群 。 隨著環(huán)境的惡劣變化 ， 三高疾病開始在青少年人群中出現(xiàn) 。 三高是人類致命的“頭號殺手” 。 在中國人的十大死亡原因中 ， 與代謝疾病相關(guān)的死亡率就高達(dá)35.7% ， 與“三高”相關(guān)的死亡人數(shù)也占總死亡人數(shù)的27% 。 今天 ， 給網(wǎng)友們推薦分享一種食物：萵筍 ， 讓網(wǎng)友們輕輕松松甩掉三高 。 萵筍是一種綠色的健康蔬菜 ， 也是春季常見的一種時令菜 。 萵筍是營養(yǎng)科醫(yī)生經(jīng)常推薦的“千金菜” 。 對于有三高的網(wǎng)友們 ， 它有以下3種功效
吃萵筍的功效：
1、降血壓
現(xiàn)代研究表明 ， 萵筍內(nèi)含豐富的維生素 ， 使其具有較高的營養(yǎng)價值：萵筍的含鉀量較高 ， 有利于促進(jìn)排尿 ， 能適當(dāng)減少心房的壓力 ， 對高血壓和心臟病患者極為有益 。
2、降血糖
萵苣中碳水化合物的含量較低 ， 而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富 ， 尤其是含有較多的煙酸 。 煙酸是胰島素的激活劑 ， 糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣 ， 可改善糖的代謝功能 。
3、降血脂
營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為 ， 它富含的鉀有助于保持人體動脈暢通 ， 防止膽固醇的蓄積 。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明 ， 萵筍中還含有萵苣素、乳酸、蘋果酸、天門冬堿、琥珀酸、甘露醇等 。 萵筍的漿液十分豐富 ， 味道清新 ， 略帶苦味 ， 能刺激消化 ， 增加膽汁分泌 ， 刺激消化道各器官蠕動 ， 增強(qiáng)消化力 ， 有降血脂的功效 。 萵筍中含有少量的碘元素 ， 它對人體的基礎(chǔ)代謝、心智和情緒都有重大影響 。 因此 ， 經(jīng)常食用萵筍有助于消除緊張 ， 幫助睡眠 。
吃萵筍加它 ， 三高降得快 ， 簡單實(shí)用 ， 家家必備~
1、萵筍+香菇
萵筍與香菇搭配食用 ， 有利尿通便、降血脂降血壓的功效 。 適用于慢性腎炎、習(xí)慣性便秘、高血壓病、高脂血癥 。
【春天吃萵筍的好處 春季多吃萵筍三高降得快】2、萵筍+木耳
木耳味甘 ， 性平 ， 能益氣強(qiáng)身 ， 有活血效能 ， 并可防治缺鐵性貧血等；可養(yǎng)血駐顏 ， 令人肌膚紅潤 ， 容光煥發(fā) ， 同時對高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用 。 萵筍炒木耳具有降三高的功效 。
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