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冬季怎樣泡腳好 冬季如何泡腳更健康

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冬季怎樣泡腳好 冬季如何泡腳更健康


俗話說的好 ， “養樹需護根 ， 養人需護腳” 。到了冬季 ， 用熱水泡腳有益于保健驅寒 。中醫養生專家提醒 ， 足浴養生有講究 ， 對時、對癥能起到事半功倍的效果 ， 上班族早上起來泡泡腳讓你的精力更旺盛 ， 但是泡腳并非百無禁忌 ， 嬰幼兒就不提倡熱水泡腳 。那么冬季如何泡腳更健康呢?冬季泡腳養生方有哪些呢?下面就跟小編一起去了解一下吧 。
【冬季怎樣泡腳好 冬季如何泡腳更健康】上班族早上泡腳
精力旺
上班族之所以選擇早上泡腳 ， 是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢 ， 血液循環不暢 ， 早上泡泡正好可以促進血液循環 ， 調節植物神經和內分泌系統 。腳掌上的神經末梢與大腦相連 ， 洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙 ， 能使大腦感到輕松、舒暢 ， 使神清氣爽、精力充沛 。泡腳時,水溫控制在40℃左右 ， 浸泡約5分鐘 。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右 ， 再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右 。為保持水溫 ， 可分次加入適量熱水 ， 重復3-5次 。
晚上九點泡腳
最能養腎
中醫養生專家建議晚上九點泡腳最能養腎 。之所以選擇這個時間段 ， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰 ， 在此時泡腳 ， 身體熱量增加后 ， 體內血管會擴張 ， 有利于活血 ， 從而促進體內血液循環 。白天勞累了一天的神經 ， 可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分調節 ?！盁崴菽_不但可以起到滋腎明肝的作用 ， 還有利于提高睡眠質量 ?！睂＜医ㄗh,泡完腳后 ， 再適當做幾分鐘足底按摩 ， 對身體的血液循環更好 ， 臟腑器官也更能得到進一步調節 ， 不宜再進行其他活動 。
不提倡嬰幼兒
熱水泡腳
盡管足浴保健效果不錯 ， 但也要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的長度和溫度 。例如糖尿病患者應特別留意水溫的高低 ， 這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度 ， 即使水溫很高 ， 他們也感覺不到 ， 容易被燙傷 。此外 ， 醫生并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳 。小孩是“純陽之體” ， 本身就容易發熱、愛上火 。如果再用較熱的水泡腳、發汗 ， 會熱上加熱 ， 反而不利身體 。每天用溫水把小腳好好洗洗就行 ， 洗完后可以輕輕捏捏腳 ， 達到舒活筋骨的目的 。
專家推薦的足浴養生方
風寒感冒足浴方
材料：荊芥10克、防風10克、蘇葉10克、蔥白5段、生姜5片 。
用法：大火煮開后 ， 小火煮5分鐘 ， 煮好后將中藥汁倒入洗腳水中 。
高血壓足浴方
材料：冬桑葉50克、茺蔚子30克、桑枝30克 。
用法：大火煮開后 ， 小火煮15分鐘 ， 煮好后將中藥汁倒入洗腳水中 。
失眠足浴方
材料：吳茱萸40克、米醋(白醋)適量(50-100克) 。
用法：大火煮開后 ， 小火煮15分鐘 ， 煮好后將中藥汁倒入洗腳水中 。
足跟痛足浴方
材料：五加皮30克、川芎50克、紅花20克、威靈仙30克 。
用法：大火煮開后 ， 小火煮15分鐘 ， 煮好后將中藥汁倒入洗腳水中 。

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