【冬季防寒保暖小妙招 冬季防寒保暖四妙招】冬季嚴寒，寒風凜冽相信大家在這些日子里嘗了不少 。在這寒冷的季節(jié)里保健養(yǎng)生是少不了的，那么冬季養(yǎng)生的首要任務(wù)就是抗寒保暖，只有不受嚴寒侵襲的身體才不會感染疾病，今天小編就為大家介紹防寒保暖的4小妙招 。
1、抓頭搓臉防寒氣
過度的寒冷刺激，會使頭部血管收縮，頭部肌肉緊張，引起高血壓、腦出血、血管神經(jīng)性頭痛、傷風感冒、面神經(jīng)麻痹等病癥 。保健要點：避免寒風直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風大時不要迎風走，應(yīng)側(cè)身走過，并以手或前臂護頭 。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強頭部御寒功能;兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進血液循環(huán)，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度 。
2、轉(zhuǎn)腰揉腎壯陽氣
中醫(yī)認為，寒為陰邪，易傷陽氣 。人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽 。保健要點：腎主納氣，冬季人也不能一味懶怠少動，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅持晨練、晚練，提高抗病力 。冬天要加強背部保暖，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步，有助于腎的陽氣升發(fā) 。平時多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力 。腰為腎之府，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉(zhuǎn)36次，旋轉(zhuǎn)時要到位 。
3、捏鼻呼氣防干燥
寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化 。保健要點：外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥;早上9點以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌，減少肺部感染機會 。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼兩側(cè)來回搓鼻，搓熱以后，鼻塞立時暢通 。練習“吐故納新”呼吸，在空氣新鮮的地方，把嘴張開，用力大聲“哈”出去 。把體內(nèi)濁氣全部吐出 。
4、多走多泡暖好腳
諺語云：寒從腳生，可見雙足是冬季保健重點 。保健要點：走、按、泡 。走：多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢;泡，每天睡前以40白笥胰人萁?，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡?按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次 。
冬天最重要的是養(yǎng)腎防寒
冬季萬物生機閉藏，水面結(jié)冰，大地凍裂，所以人不要擾動陽氣，要早睡晚起，等到日光出現(xiàn)再起床;使情志埋伏、深藏;遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要讓膚腠開啟出汗使陽氣大量喪失 。這是順應(yīng)冬氣、養(yǎng)護人體、閉藏機能的法則 。違背會傷害腎氣，到了春天會導(dǎo)致四肢痿弱逆冷的病癥 。究其原因，是由于身體的閉藏機能在冬天未能得到應(yīng)有的養(yǎng)護，以致供給春天時煥發(fā)生機的能量少而不足的緣故 。
冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒” 。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應(yīng)嚴冬的變化 。保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲 。
冬季養(yǎng)生知識 從此不做冰美人
多吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān) 。人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān) 。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等 。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力 。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等 。
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