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2013冬至時節將要來臨 ， 在冬至節氣我們該如何養生呢?俗話說“男補腎女養肝” ， 可見男人需要補腎壯陽 ， 女人需要養肝護肝 ， 如何補腎呢?又該如何養肝?下面就跟小編一起來看看吧!
男人冬季養生多補腎
1.不宜頻繁蒸桑拿
冬季 ， 寒風凜冽 ， 泡一個舒服的熱水澡 ， 既暖和又可以讓身體放松 。但是當外部溫度高達50℃-70℃時 ， 極易破壞男性精子的生長環境 ， 甚至造成“死精” 。因此 ， 男性不宜頻繁進行熱水浴或桑拿 ， 每周一次便可 ， 溫度以37℃-41℃為宜 ， 每次15-20分鐘 ， 每周累計不超過30分鐘 。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿 。
2.經常進行溫和的運動
寒冷天氣易患疾病 ， 這和心肺有關 ， 心肺健康可以降低秋冬的發病率 。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能 ， 增強人體免疫力 。健走、游泳、慢跑等都是不錯的健身運動 ， 可以幫助男性在秋冬季節養護心肺 ， 增加抵抗力 。
3.少食寒涼食物
冬季 ， 男人應多食溫食 ， 少食寒涼食之物 ， 以頤養胃氣 。蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品 ， 多食助燥傷陰 ， 會加重內熱 ， 使燥邪侵犯人體 ， 不宜多吃 。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果 ， 例如獼猴桃、橙子 。狗肉、羊肉是溫補肉類 ， 可以適當進補 。
4.注重補腎
中醫以為 ， 腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能 ， 被稱為“先天之本” 。腎虧精損是引起臟腑功能失調 ， 產生疾病的重要因素之一 。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施 。
醫學研究表明 ， 如果男性腎虛且不及時補腎 ， 極可能引發多種并發癥狀 ， 比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓 。中醫認為 ， “冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的 。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大) 。此外 ， 糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關 。
女人冬季養生多養肝
1.注意身體保暖
女性身體寒涼 ， 最好少吃寒性食物 ， 尤其是常常手足冰涼、易感冒和處于經期的女性 。由于女性的生殖系統怕冷 ， 一旦受涼容易引發痛經和月經不調 ， 因此 ， 在冬季 ， 女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖 ， 適時加衣 ， 不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力 。
2.每天泡腳御寒
寒從足底生 ， 冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖 。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘 ， 不僅能緩解腰背疼痛 ， 還能促進睡眠 。泡腳水不宜太淺 ， 至少要沒過腳面 ， 連小腿一起泡 ， 效果會更好 。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪 ， 幫助雙腳御寒 。
3.適當補充肉類
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質、碳水化合物及脂肪 ， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效 ， 御寒效果較好 。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快 ， 內分泌功能增強 ， 從而達到御寒作用 。此外 ， 女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品 ， 北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳能溫補血氣、增強體質和抵抗力;做菜時 ， 放些姜、胡椒、辣椒等調料有“產熱”作用 ， 能幫助身體御寒 。
4.注重養肝
女子以血為本 ， 肝為女子先天 。對于女性而言 ， 肝臟這個器官的重要性不言而喻 。中醫認為 ， 肝為將軍之官 ， 主疏泄 ， 性喜條達而惡抑郁 。肝藏血 ， 在志為怒 ， 開竅于目 ， 主一身之筋 ， 所以怒傷肝 ， 與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題 ， 往往與肝有關 。
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