如今對于大部分人來說 ， 深夜刷手機成了家常便飯 。 久而久之 ， 它就像慢性毒藥一樣傷害你的身體 。 在戒不掉這個習(xí)慣之前 ， 睡前如何玩手機對身體不傷身顯得猶為重要 ， 下面我們一起了解一下 。
怎么降低睡前玩手機的危害
1 1.手機燈光調(diào)到最低
晚上躲被窩玩手機 ， 盡量把手機燈光調(diào)到最低 ， 也不要把手機屏幕正對著眼睛 ， 最好是向下傾斜45度左右 。 不要向上傾斜 ， 這樣脖子受力大 ， 伸久了會酸痛 。
2.不要側(cè)躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大 ， 這樣下去 ， 不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差 。
枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足 ， 時間一長 ， 眼睛就會有膨脹感 ， 造成短時性影像重疊 ， 這個不是滴眼藥水就能好的 。 所以 ， 為了我們的眼睛 ， 不要側(cè)躺著身體玩手機 。
3.不用手肘枕著頭玩
俯臥會對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難 ， 頸椎以上容易形成惰性缺血 。 而且這種方式很累 ， 也很容易入睡 ， 從而使手機一直處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下 。
4.最好是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適 ， 除了手肘累 ， 可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩 ， 這是對健康影響最小的方式 。
5.盡量調(diào)到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的 ， 兩種顏色的色差越大 ， 越費視力 。
黑白是最費眼睛的 ， 所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧 。 晚上最好選用冷色調(diào) ， 不要用暖色調(diào)的顏色 。
6.盡量不超過1.5小時
人一天有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右 。 晚上十一點以后 ， 身體各部分開始新一輪的新陳代謝了 ， 人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了 。
7.不要開著小臺燈
【怎么降低睡前玩手機的危害 學(xué)會7招緩解對身體的傷害】 晚上十一點半后 ， 身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶 ， 一直可以持續(xù)到凌晨四點 ， 這段時間如果見光 ， 身體就會停止分泌 。
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