一日之計(jì)在于晨，早上起床，做好4件事，身體健康心情好，但很多人都做錯(cuò)了，趕緊看看吧.
早上起床做什么好 1 1.早上洗澡 早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣 。 早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿 。
2.早上排便 早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你將會(huì)終身受益 。 如果還沒這個(gè)習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的 。
3.早上喝水 醒過來后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣 。 經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充，這對于腸胃也起到了清理作用 。
4.慢慢起床 早上盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀 。 比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來 。 如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒 。
晚上不要這樣做
2 1.不喝咖啡 睡前不宜喝咖啡 。 很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因 。 茶也一樣……
2.不要吃辣 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因 。 辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠 。
3.不要脹氣 還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。
4.不要喝酒 睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期 。 所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺 。
5.不要油膩【早上起床做什么好 做好這4件事身體健康心情好】 油膩的食物吃了后，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，也會(huì)導(dǎo)致失眠 。
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