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如何提高御寒能力 7招助你安然度過這個寒冬

小知識

天氣驟然變冷 ， 給健康帶來了考驗(yàn) ， 寒冷和干燥成為很多疾病復(fù)發(fā)和發(fā)作的“溫床” 。 我們該如何安然度過數(shù)九寒冬？

心腦血管疾病 1 寒潮刺激會使患者交感神經(jīng)異常興奮 ， 造成心臟收縮力增強(qiáng) ， 周圍血管收縮 ， 導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升 ， 容易造成高血壓患者血壓波動 。 這就容易導(dǎo)致腦出血、腦梗塞以及心肌梗塞等危險(xiǎn) 。 尤其是本身曾患有中風(fēng)、心梗、腦梗等疾病的患者 ， 更易因氣候變化而舊病復(fù)發(fā) 。
小提示：
1.心腦血管病人和高危人群要盡量少出門 ， 減少或停止晨練 。
2.倘若非出門不可 ， 需做好保暖措施 ， 尤其注意頭部保暖 。
3.在家中要適量運(yùn)動 ， 多喝白開水 ， 以降低血液粘稠度 。
4.飲食上 ， 要少飲酒 ， 忌食生冷食物 ， 注意膳食平衡 。
5.情緒上 ， 盡量保持平靜 ， 不大悲大喜 。 當(dāng)然 ， 需要按照醫(yī)囑定時服藥 。

如何提高御寒能力 7招助你安然度過這個寒冬



呼吸道傳染病 2 寒冷天氣下 ， 感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、氣管炎等呼吸道疾病高發(fā) 。 老年人和兒童更是易感人群 。
小提示：
1.家中注意保濕 ， 定期開窗通風(fēng) ， 保持空氣流通 。
2.日常飲食要少吃辛辣油膩等刺激性食物 ， 多喝水 。
3.出門最好戴上口罩 ， 避免細(xì)菌病毒從口鼻進(jìn)入體內(nèi) ， 穿衣需薄厚適度 ， 不宜捂出汗 ， 否則更易患上感冒 。
4.少去人群密集的地方 ， 回家后馬上用肥皂洗手 ， 不用臟手摳鼻子 。
5.平時還可以輔以一些食療方提高抗病能力 ， 例如喝雞湯、吃大蒜等 ， 都對提高身體免疫力大有裨益 。
關(guān)節(jié)疼痛 3 除了本身就有關(guān)節(jié)炎的患者之外 ， 正常人在寒冷天下下 ， 也會偶爾感到關(guān)節(jié)不適 ， 例如膝關(guān)節(jié)疼痛、頸椎和腰椎疼痛等 。
小提示：
1.外出時最好關(guān)節(jié)保暖 ， 戴上圍巾呵護(hù)頸椎部位 ， 能夠在很大程度上給全身保暖；不穿低腰褲 ， 穿長款大衣 ， 蓋住腰椎部位；不穿短裙、短褲和絲襪 ， 保護(hù)膝關(guān)節(jié) 。 有必要的人群 ， 不妨戴上護(hù)膝、護(hù)腕 。
2.晚上臨睡前 ， 用熱水泡泡腳 ， 如果沒有靜脈曲張 ， 最好泡到膝蓋部 ， 催進(jìn)血液循環(huán) ， 同時起到保護(hù)關(guān)節(jié)的效果 。
如何提升御寒能力 4 1.多運(yùn)動多出汗
戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生 ， 調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能 ， 增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能 。 鍛煉方式需根據(jù)個人體質(zhì)和年齡而定 。
2.早上床睡足覺
早睡以養(yǎng)陽氣 ， 冬季要保證充足睡眠 ， 才有益于陽氣潛藏 ， 陰津蓄積 ， 提高身體的抗病抗寒能力 。
3.巧進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)身體
冬季應(yīng)為養(yǎng)腎的季節(jié) ， 隆冬進(jìn)補(bǔ)可使身體更強(qiáng)壯 ， 少生病 。 陽氣偏虛者可選羊肉、雞肉等；氣血雙虧者可吃鵝肉、鴨肉等 。 不宜吃生冷者可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻等 。
4.護(hù)好腳全身暖
足部受涼易引起感冒、腹痛、腰腿痛等 ， 所以要格外注意腳部保暖 。 堅(jiān)持每天用熱水泡腳 ， 最好同時刺激雙腳穴位；每天散步半小時；堅(jiān)持揉搓腳心 ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。
5.喝熱茶養(yǎng)陽氣
冬季喝茶以紅茶為宜 ， 紅茶甘溫 ， 可養(yǎng)人體陽氣 ， 增強(qiáng)身體抗寒能力 。
6.喝點(diǎn)粥防受寒
早晨喝點(diǎn)熱粥 ， 有助保暖 ， 預(yù)防受寒引起感冒 。 糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜 。
7.勤通風(fēng)更抗寒
【如何提高御寒能力 7招助你安然度過這個寒冬】 冬天一到 ， 一般家庭往往會門窗緊閉 ， 缺少氧氣會使人頭暈胸悶 ， 溫度過高也與室外形成巨大反差 ， 出門后更易感冒 。 最好每天早中晚都開窗通風(fēng)20分鐘 ， 室溫控制在16到22攝氏度為好 。

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