許多人由于工作需要,需要長期注視電腦,這不但對(duì)皮膚有傷還對(duì)眼睛有害,所以經(jīng)常玩手機(jī)眼睛一定要注意保護(hù) 。
控制使用時(shí)間 1 要緩解眼疲勞,控制使用視頻產(chǎn)品(包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī))的時(shí)間最重要,這是防范眼睛疲勞的基本方法,無法控制使用時(shí)間,其他一切干預(yù)手段都將打折扣 。 使用iphone手機(jī)、ipad,部分人是工作需要,部分人是追趕時(shí)尚,只要條件允許,大家能用電腦就別選擇用手機(jī),畢竟電腦屏幕大,字體大,對(duì)眼睛的傷害更小,且端坐于電腦前的姿勢(shì)比低頭手捧著手機(jī)的姿勢(shì)對(duì)關(guān)節(jié)傷害更小 。
此外,用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲,或者在坐車顛簸、行走時(shí)使用手機(jī),對(duì)眼睛的傷害特別大,此種環(huán)境中要杜絕使用 。
遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞 2 對(duì)喜好使用手機(jī)娛樂者,保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法 。 雖然手機(jī)的世界很精彩,讓人停不下來,但大家使用45分鐘到~1小時(shí)后,一定要停下來休息幾分鐘,眺望遠(yuǎn)處 。 長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看,眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài),而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作,使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài),這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松,能夠有效緩解疲勞 。
常眨眼多做眼保健操 3 除眺望遠(yuǎn)方外,使用手機(jī)一小時(shí)左右做做眼保健操,長期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法 。 讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實(shí),大家可以單做“按太陽穴,輪刮眼眶”這個(gè)動(dòng)作,通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán),對(duì)眼睛新陳代謝大有益處 。 且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì)觸碰到眼球,減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 。
在正常情況下,人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次,而在操作手機(jī),尤其是玩游戲時(shí),注意力高度集中于屏幕,不自覺間,大家眨眼頻率會(huì)顯著減少,使淚液蒸發(fā)過多過快,造成眼干、眼澀等問題,因此手機(jī)“控”們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼 。
調(diào)手機(jī)巧護(hù)眼 4 【玩手機(jī)如何保護(hù)眼睛 經(jīng)常玩手機(jī)有什么危害】 用手機(jī)上網(wǎng)造成的眼疲勞,近年來被眼科醫(yī)師總結(jié)為“視頻終端綜合癥”的表現(xiàn)之一,所謂“視頻終端”包括計(jì)算機(jī)的顯示器、電視機(jī)和游戲機(jī)、手機(jī)屏幕,這些視頻產(chǎn)品已完全融進(jìn)了大部分人的日常生活,為了盡量避免發(fā)生“視頻終端綜合癥”,大家可以調(diào)節(jié)屏幕的字體、顏色實(shí)現(xiàn)護(hù)眼的目的 。 但需強(qiáng)調(diào)的是,少玩手機(jī)才是最重要的 。
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