說(shuō)話是我們天生本領(lǐng)， 誰(shuí)還不會(huì)說(shuō)話！可是你知道嗎， 那些從小伴隨我們長(zhǎng)大的說(shuō)話習(xí)慣或許正在剝奪我們嗓音的健康， 讓嗓音受傷 。 如果不想丟掉健康的、活力的聲音， 讓我們趕緊找到那些破壞嗓音的壞習(xí)慣吧， 并且改正它！究竟是誰(shuí)動(dòng)了我們的聲音呢？
大聲尖叫或說(shuō)話 1 大聲尖叫或說(shuō)話會(huì)讓聲帶從平靜狀態(tài)變成突然劇烈的振動(dòng)狀態(tài)， 就像一個(gè)從未受過(guò)短跑訓(xùn)練的人， 忽然要拼盡全力百米沖刺 。 比較好的情況是有幾天肌肉會(huì)酸痛， 而糟糕的情況， 也許就是肌肉、韌帶或者關(guān)節(jié)的損傷 。 很多兒童出現(xiàn)急性聲帶炎， 就是由于這個(gè)原因 。 小朋友在戶外玩耍的過(guò)程中， 非常容易大叫或者尖叫， 而聲帶會(huì)因巨大的振動(dòng)和撞擊受到損傷， 導(dǎo)致聲帶充血、水腫、分泌物增多， 這些都會(huì)影響到發(fā)聲的音質(zhì)， 比較輕的情況會(huì)使聲音變啞， 嚴(yán)重的情況甚至?xí)?dǎo)致突然失聲 。 這也是很多從事戶外工作的用聲者經(jīng)常遇到的問(wèn)題， 比如體育老師、體能訓(xùn)練師和導(dǎo)游 。
特別提示：在沒(méi)有經(jīng)過(guò)練習(xí)的情況下， 我們要盡量避免過(guò)度大聲說(shuō)話和尖叫 。 特別是在嘈雜環(huán)境下， 講話的聲音會(huì)不由自主地加大， 更要注意控制音量， 避免聲帶的急性損傷 。
說(shuō)話速度太快 2 在90%有嗓音問(wèn)題的人群中， 都會(huì)存在說(shuō)話的速度太快， 或在說(shuō)話中欠缺停頓、換氣的問(wèn)題 。 語(yǔ)速過(guò)快的人， 常常會(huì)說(shuō)很長(zhǎng)的句子， 把兩三句話說(shuō)成一句話， 說(shuō)話過(guò)程中忽略了適當(dāng)?shù)耐ｎD、換氣 。 這樣會(huì)使聲帶肌肉長(zhǎng)時(shí)間地拉緊；要想發(fā)出明亮清晰的聲音， 聲帶需要加倍用力， 才能完全合拍 。 這樣， 聲帶就很容易在大力的撞擊下受損， 嗓音問(wèn)題也就出現(xiàn)了 。
特別提示：我們需要放慢說(shuō)話的速度， 并盡量說(shuō)一些簡(jiǎn)短的句子 。 這樣， 我們才可以吸足夠的空氣來(lái)支撐聲帶的振動(dòng)， 避免嗓音問(wèn)題帶來(lái)的傷害 。 聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單， 實(shí)際上做起來(lái)還是相當(dāng)有難度的， 因?yàn)闆](méi)有人可以一直監(jiān)聽(tīng)你的語(yǔ)速， 并及時(shí)給出提示 。 所以， 我們還是需要一些針對(duì)性的訓(xùn)練方法， 讓自己說(shuō)話慢下來(lái) 。
說(shuō)話太多或時(shí)間太長(zhǎng) 3 說(shuō)話多， 就意味著說(shuō)話的時(shí)間長(zhǎng) 。 讓我們來(lái)算一筆賬吧！大家都知道聲帶是振動(dòng)發(fā)聲的， 男士說(shuō)話時(shí)振動(dòng)頻率會(huì)偏低一些、女士則會(huì)更高一些， 我們?nèi)∫粋€(gè)比較中間的速度——聲帶每秒振動(dòng)約200次， 每分鐘有60秒， 每小時(shí)有60分鐘 。 如果我們連續(xù)講話一個(gè)小時(shí)， 聲帶的振動(dòng)次數(shù)為200×60×60=720000次 。 嚇到?jīng)]有？不過(guò)這還是輕量級(jí)的！所以， 說(shuō)話太多、時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)嗓音的影響和尖叫的影響大致相同 。 和所有運(yùn)動(dòng)一樣， 時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都會(huì)讓肌肉疲勞， 甚至腫脹， 聲帶也是如此 。 長(zhǎng)時(shí)間地用聲， 會(huì)讓聲帶不能充分休息， 腫脹了的聲帶也不能復(fù)原， 久而久之， 會(huì)導(dǎo)致慢性喉炎， 甚至聲帶長(zhǎng)出小結(jié)或息肉， 聲音質(zhì)量受到極大的影響 。
特別提示：應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話而不休息的情況， 如果你是嗓音工作者， 如教師、醫(yī)生、培訓(xùn)講師、客服人員、演員、歌星， 可以嘗試在長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)說(shuō)話或用嗓時(shí)， 中間經(jīng)常停頓幾秒鐘， 讓聲帶有機(jī)會(huì)休息一下 。
用不屬于自己的音調(diào)說(shuō)話 4 你說(shuō)話的音調(diào)可能過(guò)高或者過(guò)低， 不僅影響到你的聲音、形象， 甚至?xí)?duì)你的聲帶造成了傷害 。 因?yàn)椋?無(wú)論是音調(diào)過(guò)高還是過(guò)低， 都是聲帶不均勻受力， 并導(dǎo)致某些部位集中受到撞擊， 這種局部的撞擊壓力， 也會(huì)讓聲帶受損， 從而導(dǎo)致聲音的質(zhì)量下降 。 說(shuō)話的音調(diào)會(huì)受到個(gè)人生理、心理， 包括客觀環(huán)境等因素影響， 我們從小到大可能都沒(méi)有在意過(guò)自己說(shuō)話的音調(diào)， 我們習(xí)慣的說(shuō)話音調(diào)， 卻不一定是真正適合自己的 。 長(zhǎng)期用不恰當(dāng)?shù)囊粽{(diào)也會(huì)讓自己的聲帶受傷 。
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