1歲以后的寶寶每天也可以喝300-500ML的牛奶，再適量添加含鈣量的食物，就不用擔(dān)心缺鈣的問題了 。
1歲以上孩子高鈣食譜一：奶酪炒蛋
在1歲以上孩子的食譜中，奶酪是一個(gè)補(bǔ)鈣好幫手，加在孩子的食物中，不僅美味可口，重點(diǎn)是操作比較簡單 。
原料：奶酪、雞蛋、適量蔥花 。
具體做法：
1、將雞蛋打散，奶酪切成小顆粒后，與蛋液混合，再加入適量蔥花 。
2、鍋里加入一小塊黃油，倒入蛋液用小火炒蛋液，讓小顆的奶酪一點(diǎn)點(diǎn)融化 。
3、出鍋前撒上蔥花，既美又香的 美食 出鍋 。
食譜二：芝士厚蛋燒
原料：雞蛋3個(gè)、火腿丁適量、胡蘿卜丁適量、奶酪適量、蔥適量 。
很多孩子喜歡吃芝士口味的厚蛋燒，不僅香嫩，而且奶味比較濃，適合全家一起享用的美味 。
來看看其做法：
1、雞蛋打散后，將胡蘿卜、奶酪、火腿，切丁放進(jìn)打散的雞蛋里，加適量鹽進(jìn)行調(diào)味后，繼續(xù)打，打勻 。
2、平底鍋抹油，小火加熱，油熱后，倒入蛋液，攤平 。
3、待雞蛋餅熟后，出鍋再切塊，就可以了 。
4-6歲應(yīng)該處于幼兒園階段，這個(gè)階段奶或奶制品也不要停，建議每天喝300ML的鮮牛奶 。
生活中注意給孩子營養(yǎng)搭配，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，多吃以下高鈣食譜 。
食譜一：薺菜胡蘿卜蝦仁炒飯
原料：薺菜、胡蘿卜、蝦仁、米飯 。
薺菜可謂是這個(gè)季節(jié)的寵兒，市場上也有人售賣，又鮮又嫩，含鈣量也高 。蝦仁的含鈣量不用再多吃
快來看看怎么做：
1、將薺菜葉片摘下，洗干凈備用，薺菜不好清洗，媽媽們可以先用清水浸泡十分鐘再洗 。
2、將胡蘿卜去皮切小丁，蝦仁洗凈后備用 。
3、水燒開，先將薺菜焯水撈出備用 。
4、平底鍋熱鍋冷油，先放胡蘿卜再和米飯，最后放薺菜和蝦皮，炒熟后加入調(diào)味料，就這樣一道美美的高鈣 美食 做好了 。
食譜二：蒜蓉西藍(lán)花
原料：西藍(lán)花、胡蘿卜、大蒜 。
最后說的這道菜是素菜，雖然比較素，但同樣補(bǔ)鈣，而且混搭在一起很有食欲 。
話不多說，來看看做法：
1、將西藍(lán)花切小塊，先用水泡一會 。同時(shí)將胡蘿卜切成薄條，準(zhǔn)備好大蒜 。
2、冷鍋下油先炒蒜炒出香味，再下胡蘿卜，最后下西藍(lán)花，7分熟出鍋 。
以上就是0-6歲孩子補(bǔ)鈣食譜，當(dāng)然還有許多其他補(bǔ)鈣的食物，家長們可以根據(jù)寶寶的口味來定制 。
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