隔著玻璃曬太陽， 真的能補(bǔ)鈣嗎？
隔著玻璃曬無法促進(jìn)鈣吸收 1 兒童生長發(fā)育需要鈣， 老年人骨質(zhì)疏松要補(bǔ)鈣， 大家在多吃含鈣食物之余， 也經(jīng)常被醫(yī)生叮囑“別只顧著補(bǔ)鈣， 還要每天多曬曬太陽” 。 但目前正值冬季， 室外寒冷， 很多人都選擇在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽， 殊不知室內(nèi)曬太陽只得到了陽光的溫度， 卻拒絕了陽光的“營養(yǎng)” 。 因?yàn)楦糁Ａ裉柺菬o法促進(jìn)鈣的吸收的 。
【怎樣曬太陽補(bǔ)鈣 曬太陽補(bǔ)鈣的原理】
隔著玻璃曬太陽不能補(bǔ)鈣的原因 2 太陽光是由多種射線光組成的， 包括可見光和不可見光， 紫外線是不可見光的一種 。 紫外線被劃分為A 紫外線、B紫外線和C 紫外線 。 C紫外線幾乎都被臭氧層所吸收， 對我們影響不大 。 A 紫外線有很強(qiáng)的穿透力， 可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料 。 B紫外線大部分被臭氧層所吸收， 只有不足2%能到達(dá)地球表面， 它穿透力不強(qiáng)， 會被透明玻璃吸收， 但是B紫外線能促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成， 因此隔著玻璃曬太陽是無法促進(jìn)鈣的吸收的 。
曬太陽補(bǔ)鈣的原理 3 太陽光中雖不含鈣， 但卻可以促進(jìn)鈣的吸收， 因?yàn)樘柟庵械牡腂紫外線能夠作用于人體皮膚， 使7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D， 被吸收入血并先后經(jīng)過肝、腎代謝即變成活性維生素D， 后者可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發(fā)揮生物學(xué)效應(yīng)， 既可促進(jìn)鈣、磷吸收， 又能直接調(diào)整骨代謝， 從而達(dá)到“補(bǔ)鈣”的功效， 是防治兒童維生素D缺乏性佝僂病、老年骨質(zhì)疏松癥等疾患的重要基礎(chǔ)制劑 。 雖然維生素D也可通過食物補(bǔ)充一部分， 但約80%還是要靠上述途徑自身合成 。
陽光中紫外線的危害 4 太陽光對人體皮膚的傷害主要來自于紫外線A與紫外線B 。 紫外線A屬于長波， 作用于皮膚深層， 作用緩慢， 但能引起一次性黑化 。 紫外線B屬于中波， 作用于皮膚表層， 見效快 。 能激發(fā)皮膚角質(zhì)細(xì)胞， 使血管舒張、增加血流量， 初期會發(fā)紅， 隨后慢慢變成棕色 。 長久過量照射甚至可引起皮膚癌 。 所以， 簡單來講， 紫外線B導(dǎo)致“越曬越紅”， 紫外線A導(dǎo)致“越曬越黑” 。
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