現(xiàn)如今 ， 手機已經(jīng)成為我們生活當(dāng)中必不可少的部分 ， 從“低頭族”到?jīng)]帶手機就焦慮不安的“手機綜合癥” ， 人們對手機的依賴程度越來越嚴(yán)重 。 很多人連上廁所都不忘記帶上它 ， 那么上廁所玩手機有什么危害？下面一起來看看吧 。
上廁所玩手機的危害 1 1、大腦：反應(yīng)遲鈍、頭暈?zāi)X漲
人們蹲廁時玩手機 ， 不自覺地就會延長時間 ， 容易使血液向下流 ， 導(dǎo)致腦部供血不足 ， 這就是為什么久蹲后突然起立會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因 。
2、眼睛：近視、干眼癥
衛(wèi)生間光線一般較暗 ， 不適合看任何電子產(chǎn)品 ， 尤其是孩子 ， 如廁時近距離看手機會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài) ， 得不到充分休息 ， 從而容易引起近視 。
3、頸腰椎：頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)
【上廁所玩手機的危害 竟會導(dǎo)致7個器官慢慢受損】 長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因 。 如廁時 ， 身體會不自覺前傾 ， 頸椎受到的壓力更大 ， 導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化 ， 易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等 。
4、心腦血管：血壓升高、猝死
平常體質(zhì)比較弱的人 ， 還存在血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差的情況 ， 如廁長時間看手機、久蹲后突然站起 ， 容易發(fā)生一過性腦缺血 ， 出現(xiàn)體位性低血壓的暈倒甚至發(fā)生腦血管意外 。
5、肛腸：痔瘡、便秘
目前臨床已經(jīng)證實了 ， 如廁時間久與痔瘡的因果關(guān)系 ， 即使在沒有便秘的情況下 ， 蹲廁時因為玩手機、看報紙導(dǎo)致時間過久的不良排便習(xí)慣 ， 同樣可以促使痔瘡發(fā)生 。 原因主要有兩種：
6、膝關(guān)節(jié)：退行性病變
凡關(guān)節(jié)都由結(jié)締組織韌帶所連 ， 韌帶在肌肉的兩端 ， 而且血液循環(huán)較薄弱 ， 人在久蹲后 ， 內(nèi)外側(cè)韌帶受力最大 ， 加大了關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān) 。 對于已經(jīng)有退行性病變的人 ， 建議上廁所別久蹲 ， 最好選擇坐便 。
7、下肢：靜脈血栓 人體下肢靜脈的血液回流 ， 需要肌肉的收縮來輔助 ， 當(dāng)蹲廁所看手機超過15分鐘以上 ， 肌肉長時間不動 ， 收縮會相應(yīng)變慢 ， 導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩 ， 容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻 。 如果經(jīng)常保持這種壞習(xí)慣 ， 還會形成下肢靜脈血栓 ， 若是下肢深靜脈血栓 ， 還可能致命 。
8、心理：注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閑 ， 卻會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)處理”狀態(tài) ， 長此以往會出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問題 。 大量的無效信息進(jìn)入大腦 ， 削弱了大腦對有用信息的處理能力 ， 最終導(dǎo)致記憶力下降 。
健康排便七原則 2 1、不帶報紙、手機、IPAD等如廁 早上最容易出現(xiàn)結(jié)腸運動 ， 起床后就上廁所 ， 或者早餐后20分鐘排便是最佳時間 。 無論蹲廁、坐便 ， 如廁時間不宜超過5分鐘 ， 有便秘的人不宜超過10分鐘 。 已經(jīng)有痔瘡的病人 ， 更應(yīng)縮短排便時間 ， 建議不超過3分鐘 。
2、有便意別憋著
現(xiàn)代生活節(jié)奏快 ， 很多人有來不及上廁所便“憋著” ， 這是非常不好的習(xí)慣 。 一定要盡量減少刻意抑制便意的行為 ， 避免條件反射消失帶來的便秘 。
3、好姿勢助排便
一般來說 ， 蹲便時 ， 肛門周圍肌肉放松、腹壓增大 ， 有助于順暢排便 。 只能坐便時 ， 馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜 ， 如身高不夠 ， 可在腳下墊個矮凳 。
對患有心腦血管病的人來說 ， 用力排便可能誘發(fā)心肌梗死或腦卒中 ， 最好選擇坐便 ， 排完起身要緩慢 。
4、合理搭配膳食
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