如出現(xiàn)大便腥臭、難沖凈的情況 ， 要適當(dāng)少吃肉食 ， 適當(dāng)多吃粗糧、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、木耳等富含膳食纖維 ， 能促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 。 還可適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶 。
5、每天喝水1500~2000毫升
一瓶礦泉水約為500毫升 ， 便秘的人每天要喝3~4瓶 ， 一次喝半瓶 ， 一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好 。 但心臟不好者喝水不宜太冷、太猛 ， 建議咨詢專業(yè)醫(yī)師意見 。 需要注意的是 ， 這里說的是喝水 ， 不能用咖啡、濃茶和含糖量過高的飲料代替 。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
便秘的人推薦常做提肛運(yùn)動(dòng) ， 收縮和舒張肛門 ， 鍛煉肛門肌肉 。
7、調(diào)節(jié)情緒
排便受中樞系統(tǒng)控制 ， 一旦出現(xiàn)焦慮、抑郁 ， 干擾了中樞系統(tǒng) ， 排便功能就可能紊亂 。 反過來 ， 由于便秘引起的不適 ， 可以導(dǎo)致精神緊張、焦慮 ， 加重便秘 。
推薦閱讀
- 高速治超點(diǎn)上泵顯示噸位嗎
- 儀表盤上出現(xiàn)扳手怎么消除?
- 王者榮耀黃金分割率上過皮膚商店嗎 其他沒上架過商店的皮膚
- 逃跑吧少年電腦版有沒有禮包 在電腦端玩游戲才好玩
- 迷你世界怎么在文件中做護(hù)衛(wèi) 迷你世界是很多人喜歡玩的一個(gè)游戲
- 找貨車?yán)浬鲜裁雌脚_
- 馬上消費(fèi)金融股份有限公司是什么貸款平臺
- 褻玩是什么意思
- 網(wǎng)上交了暖氣費(fèi)多久來給開閥
- 高爾夫球如何上桿