睡覺 ， 古人說是頭枕枕頭頭等事 ， 占據(jù)了近1/3的人生 。 延緩衰老、身體排毒、細(xì)胞修復(fù)、精力補(bǔ)充都要靠睡一個(gè)好覺 。 然而據(jù)調(diào)查顯示 ， 中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2% ， 你的睡眠還好吧？
吃太多 1 假如你一天不能保證8小時(shí)的睡眠 ， 那么你更容易變胖 ， 之后也更難減肥 。
你覺得疲憊的時(shí)候 ， 你的身體自然會需要碳水化合物來繼續(xù)工作 。 你熬過通宵之后 ， 第二天不僅需要咖啡因的支撐 ， 你還會大量攝入糖類 。
長期睡眠不足會使瘦素（leptin）水平降低 ， 卻使饑餓素水平升高 ， 讓你的饑餓感更強(qiáng)烈 ， 也讓你變得更胖 。 即使只有一夜睡眠不足也會使饑餓素水平升高 ， 讓人更加渴望高熱量、高碳水化合物的食物 。
情緒暴躁 2 女性比男性更易受睡眠不足的影響 ， 假如女性睡眠不足 ， 起床后的態(tài)度也會更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人 。 主要是由于激素波動 ， 女性也比男性更易失眠 。
長期睡眠不足還會讓人缺乏警覺性 ， 注意力集中的時(shí)長也會縮短 ， 難以保持注意力集中狀態(tài) ， 也難以一心多用 ， 言語記憶能力也會下降 。 經(jīng)過測驗(yàn) ， 長期睡眠不足的人在判斷力和沖動控制方面會出現(xiàn)更多認(rèn)知能力問題 。
易生病 3 【睡眠不足有什么危害 你的睡眠還好嗎】 一晚高質(zhì)量的睡眠能讓免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。 當(dāng)我們睡覺時(shí) ， 體內(nèi)的免疫系統(tǒng)會進(jìn)行夜間巡視 ， 查看體內(nèi)是否存在病原體 。 睡覺時(shí) ， 我們的身體會清理細(xì)菌和病毒 。 如果你的睡眠時(shí)間少于7小時(shí) ， 你患感冒的可能性也會是其他人的3倍 。
吸引力下降 4 除了隱性問題 ， 睡不好還有一個(gè)最直觀的體現(xiàn)——會讓你變丑 。 研究發(fā)現(xiàn) ， 每晚睡眠不足6小時(shí) ， 持續(xù)一周 ， 人體內(nèi)就會有711種基因功能改變 ， 涉及新陳代謝、免疫力和抗壓等功能 。
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