40歲男人怎么養(yǎng)生你都知道了嗎？無論男女， 過了40歲之后， 身體就開始走下坡路， 此時(shí)不養(yǎng)生， 等到年紀(jì)再大些， 就只能花錢養(yǎng)醫(yī)生了 。 養(yǎng)生也有講究的， 在黃金期養(yǎng)生， 效果事半功倍！如果您漸漸感到體力和精力不如從前， 那一定要好好抓住兩個(gè)養(yǎng)生黃金期了， 一個(gè)是睡前一小時(shí)， 還有一個(gè)就是飯后半小時(shí)， 每天的這兩個(gè)半小時(shí)， 哪怕只把握一小時(shí)， 都能多活十年 。
飯后半小時(shí) 1 早餐后半小時(shí)打通長壽經(jīng) 吃完早飯， 可以按摩一下膝蓋， 從中醫(yī)理論上講， 早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)， 胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”， 經(jīng)過膝關(guān)節(jié) 。 飯后20分鐘左右， 用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)， 可以使胃經(jīng)通暢 。
早飯后半小時(shí)切忌運(yùn)動(dòng)， 否則會(huì)引起消化不良， 如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大， 還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病 。
午飯后半小時(shí)閉目養(yǎng)肝血 午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)， 能使血液更多地流向肝臟， 養(yǎng)陰去燥、護(hù)肝消食效果非常好 。
午后可找一個(gè)清靜的地方端坐， 雙目微閉， 眼瞼下沉， 摒棄雜念；舌抵上顎， 吞咽津液；
【40歲男人怎么養(yǎng)生 你都知道了嗎】 調(diào)勻呼吸， 然后進(jìn)行深而緩慢的吐納， 氣守丹田 。 還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上， 微微揉摩， 至眼珠發(fā)熱發(fā)脹 。
中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺， 否則會(huì)加重心腦供血不足， 出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適
晚飯后半小時(shí)喝水拍任脈 人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右， 晚飯后半小時(shí)喝些水， 能夠加強(qiáng)身體的消化功能， 這半個(gè)小時(shí)還可以拍打拍打任脈， 也就是小腹以上正中間的部位， 有很多重要的穴位分布在此， 吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘， 可以幫助消化、強(qiáng)身健體 。
晚飯后半小時(shí)， 不要急于喝茶、泡腳和洗澡， 茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合， 致使食物中的鐵白白丟失， 洗澡和泡腳會(huì)使腸胃的消化功能減弱， 對(duì)身體不好 。
睡前一小時(shí) 2 1泡腳：助眠養(yǎng)腎 腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位， 不容易得到養(yǎng)分與血液 。 睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_， 對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處 。 泡腳的黃金時(shí)間點(diǎn)在9點(diǎn)左右， 在此時(shí)泡腳， 能讓腎臟得到最大程度的放松 。
2刷牙：防心臟病 睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 有利于保護(hù)牙齒， 對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助 。 最重要的是， 睡前把牙刷干凈， 更能起到預(yù)防心臟病的功效 。 需要提醒大家的是， 刷牙時(shí)最好采用上下刷法， 千萬不要橫著刷， 否則會(huì)對(duì)牙齒造成傷害， 導(dǎo)致掉牙 。
3揉腹：調(diào)理脾 臨睡時(shí)經(jīng)常做揉腹運(yùn)動(dòng) 。 方法是：平臥、全身放松， 以左手心按腹部， 右手疊于左手背上， 逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周， 然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周， 再自胸部向腹部， 自上向下， 推按64下 。 用力宜輕柔， 將力透于皮膚之下， 又不可用力太大 。
4梳頭：降血壓 睡前用木梳， 從前額處一直往下梳到后腦勺， 大約梳個(gè)五分鐘， 能通達(dá)陽氣， 疏通氣血， 防止脫發(fā)和白發(fā).
5搓腳：排毒延壽 “三里涌泉穴， 長壽妙中訣 。 睡前按百次， 健脾益精血 。 ”睡前花幾分鐘時(shí)間按摩涌泉穴， 可以排毒養(yǎng)腎 。
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