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葉黃素的功效與作用，它能有效的防止眼睛老化喲，那你知道含葉黃素最多的四種食物是哪些嗎。
葉黃素的功效與作用
眼睛是靈魂的窗戶，是我們與世界溝通的重要橋梁和基礎，怎么做才可以防止眼睛老化？補充葉黃素也許是你的好選擇。
隨著社會的發(fā)展，越來越多的人加入了電腦族的行列，每天都會花上一些時間在電腦和智能手機上，網(wǎng)購、聊天、玩游戲...然而長時間面對電腦和手機，卻對眼睛造成了嚴重的傷害，甚至提早出現(xiàn)老化現(xiàn)象。

你的眼睛疲勞老化了嗎？
眼老化，是指眼球結(jié)構(gòu)和功能的衰老退化。隨著現(xiàn)代社會人們用眼的增加，眼老化越來越多見，并成為多種眼部疾病的“導火索” 。你的眼睛也老化了嗎？
眼睛疲勞老化的癥狀：
如在近期內(nèi)患上了眼疲勞，可有以下的不適感覺：
1、眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡
2、眼內(nèi)發(fā)癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重
3、視力大大減退，甚至看不清文字
4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等
5、經(jīng)常有輕度的結(jié)膜充血或慢性結(jié)膜炎發(fā)作
6、反復發(fā)生瞼腺炎、瞼板腺囊腫
7、頭暈目眩，食欲不振，甚至惡心，嘔吐反酸等
如果眼疲勞癥狀嚴重，反射到第五腦功效神經(jīng) ，還會引起頭痛；反射到第十腦功效神經(jīng) ，會引起消化不良；反射到腦功效神經(jīng) ，會引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。

補充葉黃素可以有效防止眼疲勞
葉黃素(Lutein)是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素，是一個很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網(wǎng)膜、白內(nèi)障最重要的營養(yǎng)素。
眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產(chǎn)生的自由基，也可以被葉黃素所清除。
吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之后，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網(wǎng)膜黃斑上的葉黃素也會增加，從而減少“老年性黃斑退化”的幾率。
葉黃素對眼睛的6大功效
葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；并可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán) 。
1、增進視力
葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。
2、預防青光眼
葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發(fā)病率就越低。
3、延緩白內(nèi)障的發(fā)生
葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿卜素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內(nèi)障的發(fā)生。
4、預防高度近視后遺癥
高度近視容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜剝離、積水、飛蚊癥等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養(yǎng) ，可降低病變發(fā)生。
5、降低黃斑部退化、病變
黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經(jīng)試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力。
葉黃素的其它功效
1、抗氧化。
葉黃素可以抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基對正常細胞的破壞。其次，葉黃素還可通過物理或化學作用保護機體免受傷害，增強機體的免疫能力。